….روغن زیتون دارای خواص بسیاری است که آن را به یکی از سالم ترین روغن ها تبدیل می کند. این خواص شامل موارد زیر می شوند: سلامت قلب: روغن زیتون به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند و خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد. خواص ضدالتهابی: به دلیل داشتن پلی فنول ها، التهاب ها را کاهش می دهد. سلامت مغز: مصرف منظم آن می تواند از زوال عقل و بیماری …

…، که بر سلامت کبد تأثیر منفی می گذارند، کمک می کند. ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. مصرف مکمل ویتامین E می تواند منجر به کاهش التهاب کبد و کاهش سطح چربی شود. ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و غذاهایی مانند روغن جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود دارد. هم چنین مکمل های دارویی این ویتامین نیز در دسترس هستند. …

دقیقه دم بکشد تا خواص نعنا به طور کامل آزاد شود. چای را صاف کرده و به آرامی بنوشید. 4. استفاده از عرق نعنا بعد از غذا پیشگیری از معده درد : برای پیشگیری از معده درد و بهبود هضم غذا، می توانید بعد از هر وعده غذایی یک قاشق غذاخوری عرق نعنا را مصرف کنید. نکات مهم تکرار مصرف : اگرچه عرق نعنا معمولاً ایمن است، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. مصرف روزانه یک تا سه بار معمولاً کافی است. توجه به شرایط خاص …

استرس در زندگی کمک می کند. 3) گردو گردو تنها آجیل درختی است که منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 است، به همین دلیل یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مغز به شمار می آید. گردو با استرس اکسیداتیو و التهاب، که دو عامل زوال شناختی هستند، مبارزه می کند. هم چنین مصرف گردو می تواند زوال شناختی را در میان افرادی که در معرض خطر بالاتری قرار دارند، به تأخیر بیندازد. 4) چای …

پایین بماند، مایعات بدن در سطح متناسبی حفظ شود، و خطر ساختن سنگ کلیه کمتر شود. پتاسیم در حفظ سلامت قلب و عروق و عملکرد شناختی مغز نیز نقش دارد. با این حال، مراقب باشید که مصرف روزانه پتاسیم را بیش از حد بالا نبرید. وجود پتاسیم بیش از حد در خون، باعث تهوع، گرفتگی و درد عضلات، و درد در قفسه سینه می شود. در شرایط وخیم تر، پتاسیم اضافی در خون می تواند منجر به سکته قلبی نیز شود. پس مراقب باشید …

انسان است. مهمتر از آن، موش ها در طول عمر خود سالم تر و از نظر جسمی توانایی بیشتری داشتند. این یافته به یک چالش حیاتی در علم پیری می پردازد. اینکه چگونه می توان طول عمر را افزایش داد و به طور همزمان کیفیت زندگی را بهبود بخشید. در حال حاضر، اغلب بین مدت زمان زندگی افراد و مدت زمانی که در سلامت کامل زندگی می کنند، فاصله وجود دارد. در برخی از کشورها، امید به زندگی سریع تر از طول عمر در حال …

زمینی علاوه بر این دارای چربی های غیراشباع تک و غیراشباع چندگانه است که به کاهش کلسترول بد و احتمالا کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند. مولین در ادامه می افزاید یافته های پژوهشی در سال 2022 نشان داد که مصرف منظم بادام زمینی به کاهش سطح کلسترول منجر می شود و همچنین مشخص شده است که بادام زمینی فشار خون را پایین می آورد. این طور نیست که همه از خوردن یک مشت بادام زمینی لذت ببرند اما کره بادام …

… این دمنوش نه تنها به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه، بلکه به عنوان یک مکمل طبیعی و مفید برای حفظ سلامت و بهبود عملکردهای بدن می تواند مورد استفاده قرار گیرد. مصرف منظم دمنوش هلو به دلیل خواص بی نظیرش، می تواند به بهبود وضعیت عمومی بدن و افزایش انرژی کمک کند. هلو یکی از میوه های مفید و پرخاصیت است که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب، به بهبود گوارش، کاهش قند خون و حفظ سلامت پوست کمک …

…. مصرف سیر می تواند فرآیند گوارشی را تحریک و زمان عبور غذا از لوله گوارشی را کند کند که این امر منجر به بهبود هضم مواد غذایی و کاهش مشکلات گوارشی می شود. مطالعات جدید نشان می دهد که برخی ترکیبات مشتق از سیر می تواند علیه عفونت “هلیکوباکتر پیلوری” که عامل بروز زخم معده است، جلوگیری کند بنابراین یکی از خواص درمانی مهم سیر، پیشگیری از بروز زخم معده است همچنین این خاصیت باعث می شود که …

بسیاری از انواع دیگر ماهی و غذاهای دریایی، کنسرو تن ماهی هم سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که این نوع چربی سالم فواید بسیاری دارد. مطالعات نشان داده اند که مصرف امگا 3 در رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم افسردگی و کاهش زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند. هم چنین امگا 3 با کاهش کلسترول، کمک به کاهش لختگی خون و کاهش التهاب می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. به همین علت، انجمن قلب …

طراوت پوست عرق هل به دلیل داشتن ویتامین C و سایر ترکیبات مفید، نقش بسزایی در بهبود سلامت و زیبایی پوست ایفا می کند. این عرق گیاهی با دفع سموم از پوست، باعث شفافیت و درخشندگی آن می شود. همچنین، گردش خون را در سطح پوست افزایش داده و به این ترتیب، طراوت و شادابی را به پوست بازمی گرداند. برای بهره برداری از این خواص، می توانید مقداری از عرق هل را روی پوست خود ماساژ دهید تا از نتایج شگفت انگیز …

…: نکات مهم برای حفظ سلامت قلب پیشگیری از افزایش تری گلیسیرید نیازمند تغییرات ساده، اما موثر در سبک زندگی است. فعالیت بدنی منظم، رعایت رژیم غذایی سالم و کم چرب، کنترل فشار خون و دیابت، ترک مصرف الکل و دخانیات، و داشتن خواب کافی از جمله اقداماتی است که می تواند به کاهش و کنترل سطح تری گلیسیرید کمک کند. با رعایت این نکات، می توان سلامت قلب و عروق را حفظ کرده و از بروز مشکلات جدی …

ویتامین K2 است. اینها ویتامین های محلول در چربی هستند که برای سلامت کلی خوب میباشند. سیر: این جز تشکیل دهنده مورد علاقه من برای پخت وپز است. طعم خوش مزه آن را دوست دارم و هر وقت که ممکن است به کاری عادت می کنم.سیر برای سلامتی دندانی خوب است. یک جز به نام آلین دارد که دارای خاصیت ضد باکتری، ضد قارچ و خواص ضد ویروسی است.آلیسین به جلوگیری از بیماری های دندانی مانند کرم …

غذایی می تواند نقش موثری در حفظ سلامت عمومی بدن داشته باشد. 25- کاهش کلسترول با پوست هندوانه یکی از مزایای شگفت انگیز پوست هندوانه، کمک به کاهش کلسترول بد (LDL) است. مصرف اسموتی پوست هندوانه می تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. استفاده از پوست هندوانه در رژیم غذایی می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. 26 …

با آسیب های اکسیداتیو کمک کرده و به حفظ سلامت سلول ها و بافت های بدن کمک می کند. علاوه بر این ویتامین C نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند به افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند. همچنین، کیوی حاوی مقادیر قابل توجهی از فیبر ویتامین K و پتاسیم است که به سلامت گوارش، حفظ سلامت قلب و کنترل فشار خون کمک می کنند. مصرف کیوی می تواند به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی بهبود دهنده سلامت عمومی و روحی و جسمی مورد توصیه باشد، به ویژه برای کسانی که به دنبال راهکارهای طبیعی برای کاهش استرس و بهبود خلق و خو هستند و میخواهند بدانند که کدام میوه ضد افسردگی است. منبع: ایسنا …

آن تاثیر بسیار مفیدی بر سلامت چشم دارد. همچنین منبع عالی منیزیم و پتاسیم است و به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. اگر فشار خون بالا دارید یا قند خون در نوسان است، انتخاب خوبی است. اگر خلق و خوی تان تغییر کرده و احساس بدی دارید، دانه کدو تنبل می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این دانه ها حاوی تریپتوفان هستند، ماده ای که به تولید سروتونین کمک می کند. تریپتوفان خلق و خوی شما را متعادل می …

هندوانه می تواند به کاهش سطح کلسترول بد خون و بهبود سلامت قلب کمک کند. استفاده از پوست هندوانه در رژیم غذایی می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. 26- بهبود جریان خون با پوست هندوانه پوست هندوانه به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و انعطاف پذیری رگ های خونی را افزایش می دهد. این خاصیت می تواند به بهبود عملکرد سیستم گردش خون و کاهش خطر ابتلا …

سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. مصرف بیشتر غذاهای …

برنج قهوه ای به واسطه محتوای فیبر بالاتر و مواد مغذی حفظ شده مانند ویتامین های B و منیزیم، معمولا فواید سلامتی بهتری نسبت به برنج سفید دارد. این فاکتور منتج به پایداری سطح قند خون و بهبود سلامت گوارشی خواهد شد. در هر صورت، مدیریت دقیق مقادیر مصرفی چه برای سیب زمینی، چه برنج و چه ماکارونی بسیار مهم است. البته همانطور که گفته شد، روش پخت و سایر مواد غذایی مورد استفاده طی روز نیز حائز اهمی …

منجر به بیماری های لثه و التهاب (مانند ورم لثه) می شود، از بین ببرد. 6. سقز نشانه های IBD را کاهش می دهد: در یک آزمایش بالینی متشکل از 60 بیمار مبتلا به IBD، روزانه 2.8 گرم سقز به آنها داده شد که کیفیت زندگی و IBD را بهبود بخشید (سطوح لیزوزیم، لاکتوفرین، و کالپروتکتین). با این حال چنانچه در بخش سلامت نمناک و در بحث خواص سقز می خوانید، در این مطالعه سطح CRP تغییر نکرده است …

، اعتدال در مصرف قهوه می تواند از سلامت قلب محافظت کند. داشتن قلب سالم یکی دیگر از فواید کاپوچینو است. کافئین جریان خون را با شل کردن رگ ها بهبود می بخشد و آنتی اکسیدان ها به کاهش فشار خون و التهاب کمک می کنند و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهند. 4. از سلامت کبد محافظت می کند مطالعات نشان می دهد که مصرف کنندگان قهوه تا 84 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سیروز هستند و قوی ترین …

اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. مصرف بیشتر غذاهای گیاهی نقش زیادی در جوان نگه داشتن بدن دارد تحقیقات متعددی نشان داده اند که پیروی از یک رژیم …

، قهوه سوپریم گزینه مناسبی است. اگر به دنبال طعمی شیرین و شکلاتی هستید، قهوه موکا یا هات چاکلت گزینه های خوبی هستند. اگر به دنبال طعمی ملایم و کرمی هستید، قهوه لاته گزینه مناسبی است. و اگر به دنبال طعمی گرم و تند با رایحه ای شرقی هستید، قهوه ماسالا گزینه مناسبی است. مزایای کلی مصرف قهوه گانودرما دکتر بیز تقویت سیستم ایمنی افزایش انرژی بهبود عملکرد مغز کاهش استرس بهبود کیفیت خواب خواص آنتی اکسیدانی تقویت قلب و عروق کمک به کنترل قند خون توجه: قبل از مصرف هر نوع مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. …

جزو سبزیجات ایده آل در رژیم های مخصوص کاهش وزن است. این سبزی، کالری کم و مواد مغذی بالایی دارد و همچنین به ایجاد حس سیری کمک می کنند. این مسئله در جلوگیری از پرخوری روزانه نقش دارد. 7) پیاز سبزیجاتی مانند سیر، پیازچه، موسیر و تره فرنگی در زمره پیاز در نظر گرفته می شوند. این سبزیجات کم کالری را می توان به روش های مختلف و در غذاهای گوناگون مصرف کرد و از خواص آن بهره مند شد؛ از …

این بیماری های کشنده است. سلامت قلب با مصرف لوبیا سفید لوبیا سفید سرشار از منیزیم و اسید فولیک است که نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب ایفا می کنند. اسید فولیک به کاهش سطح هموسیستئین، یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی، کمک می کند. منیزیم نیز با کاهش تنش و استرس در رگ های خونی، فشار خون را کنترل کرده و از حملات قلبی و سکته های مغزی جلوگیری می کند. بنابراین، مصرف منظم لوبیا …

چربی بدون مصرف الکل در کبد انباشته می شود و به طور معمول با چاقی و دیابت مرتبط است. کبد چرب الکلی که نتیجه مصرف زیاد الکل است. تجمع چربی در کبد می تواند عملکرد آن را مختل کرده و در مراحل پیشرفته به مشکلات جدی تری مانند التهاب کبد، فیبروز و حتی سیروز کبدی منجر شود. تاثیرات خوردن قهوه برای کبد چرب مصرف قهوه تأثیرات متعددی بر روی کبد چرب دارد که به طور علمی و تجربی به اثبات رسیده …

مانند مشکلات قلبی، دیابت و بیماری های خودایمنی نقش دارد. روغن پونه کوهی، با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود، می تواند به خنثی کردن رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند. 6. استفاده خوراکی این گیاه همه کاره فقط استفاده درمانی ندارد، بلکه می توان آن را به طرق مختلف، از جمله استفاده در غذاها، مصرف کرد. می توانید برگ های پونه کوهی را با سبزیجات مختلف ترکیب کرده و یک سالاد …

. در دوران بارداری سطح قند خون مادران بیش از حد بالا می رود و ممکن است مادر به دیابت بارداری مبتلا شود. انجیر خشک به دلیل داشتن مقادیر زیاد فیبر مانع از بالا رفتن میزان گلوکز خون شما می شود. ترکیب انجیر خشک با مواد پروتئینی مانند آجیل یا ماست برای سلامت جنین نیز مفید است. انجیر خشک قند نسبتا زیادی دارد و ممکن است در کوتاه مدت سطح قند خون شما را بالا ببرد. در طب سنتی توصیه می شود اگر به …

تواند به بهبود علائم افسردگی و کاهش زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کند. هم چنین امگا 3 با کاهش کلسترول، کمک به کاهش لختگی خون و کاهش التهاب می تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند. به همین علت، انجمن قلب آمریکا مصرف دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. 3) کم کالری است ماهی تن یک منبع پروتئینی برای افرادی است که مراقب کالری دریافتی خود هستند، زیرا نسبت به بسیاری از منابع پروتئین …

به حداقل می رساند و خاصیت ارتجاعی مو را بهبود می بخشد و در نتیجه مو های ضخیم تر و پرتری ایجاد می کند. استفاده منظم از موز باعث آبرسانی، بهبود حالت ارتجاعی مو و ارتقای سلامت کلی مو می شود. همچنین استفاده منظم از ماسک های مو بر پایه موز می تواند به داشتن موهای قوی تر، طولانی تر و سالم تر کمک کند. پاپایا این میوه گرمسیری سرشار از ویتامین های A، C و E به همراه آنزیم …