… پزشک ممکن است مکمل های کلسیم و ویتامین د را نیز توصیه کند، همچنین داروهای(قرص، شربت) جایگزین لاکتاز را تجویز کند که بتوانید همراه با وعده های غذایی یا نوشیدنی مصرف کنید تا هضم لاکتوز را بهبود بخشید. شیر و سایر محصولات لبنی که حاوی کلسیم ، پروتئین و ویتامین ها مانند آ ، ب12 و د هستند در صورت داشتن حساسیت به لاکتوز باید از مصرف آنها اجتناب شود. لاکتوز به بدن کمک می کند تا …

عامل عفونی است که سیستم گوارش انسان را هدف قرار می دهد. این ویروس ها اغلب از طریق تماس با فرد مبتلا، مصرف غذاها یا نوشیدنی های آلوده و رعایت نکردن بهداشت وارد بدن می شوند. شایع ترین نوع این ویروس ها نوروویروس و روتاویروس هستند که می توانند به سرعت در میان افراد گسترش یابند. علائم آن شامل اسهال، استفراغ، درد شکمی و گاهی تب است. ویروس گوارشی به دلیل تاثیر مستقیم بر روده و دستگاه گوارش …

کم آبی بدن، تشنگی شدید و تکرر ادرار به گفته دکتر مور، مصرف بیش از حد ویتامین دی و افزایش سطح کلسیم در خون، کم آبی بدن را به همراه خواهد داشت. او توضیح می دهد: این می تواند علائمی مانند تشنگی زیاد و تکرر ادرار ایجاد کند، زیرا بدن سعی می کند کلسیم اضافی را دفع کند. آبرسانی کافی به بدن و مصرف درست ویتامین دی می تواند به جلوگیری از این مشکل کمک کند، زیرا ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است …

تواند شامل خارش، قرمزی، تورم و حتی مشکلات تنفسی باشد، بنابراین افرادی که حساسیت به سرکه سیب دارند، نباید آن را مصرف کنند. بهترین زمان مصرف سرکه سیب بهترین زمان مصرف سرکه سیب به طور کلی به هدف از استفاده بستگی دارد و برای بهره مندی از فواید سرکه سیب در کاهش قند خون و کمک به هضم غذا، توصیه می شود سرکه سیب حدود 15 تا 30 دقیقه پیش از وعده های غذایی اصلی مصرف شود. کد خبر 825235 …

این انقباضات و فشردگی ها شروع می شوند، تمام غذاهای باقیمانده در روده بزرگ از وعده های غذایی قبلی، حرکت می کنند و پیش می روند و وقتی این ضایعات به رکتوم نزدیک می شود شما احساس دفع پیدا می کنید. هدف بدن شما از این فرایند این است که محتویات باقیمانده در روده تخلیه شوند تا جا برای غذاهای ورودی بعدی باز شود. بازتاب معده ای روده ای در کودکان و نوزادان قوی تر است؛ چون بچه ها مکرراً غذا می خورند و …

گروه علمی: اگر گرسنگی شما کنترل نشده است یا احساس می کنید که بعد از خوردن یک وعده غذایی هرگز سیر نمی شوید، بهتر است رژیم غذایی خود را مورد بررسی قرار دهید.به گزارش فرارو ، اگر به دنبال یک راه حل اساسی برای کمک به کنترل اشتهای خود هستید، این سرکوب کننده های طبیعی اشتها به شما کمک خواهند کرد. غذا در نهایت سوخت مورد نیاز بدن است، به همین دلیل حتی در حین رژیم غذایی باید تمام نیاز های غذایی برطرف شوند …

فیله 178 گرمی ماهی سالمون، حاوی 39/3 گرم پروتئین است. با مصرف این ماهی مفید می توانید بخش زیادی از پروتئین مورد نیاز بدن را تامین کنید. یکی دیگر از اصلی ترین منابع پروتئینی، سینه مرغ است. سینه مرغ سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی متنوعی مثل روی و سلنیوم است. نصف یک سینه مرغ (86 گرم) حاوی 26/7 گرم پروتئین است و از همین رو این غذا بین ورزشکاران و افرادی که از رژیم های کاهش وزن …

غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید، در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و اسید چرب غیر …

. البته کاهش جذب مواد مغذی با مصرف مکمل ها قابل جبران است. هزینه عمل بای پس معده هزینه جراحی بای پس معده به عوامل مختلفی بستگی دارد و نمی توان رقم دقیقی برای آن تعیین کرد. این عوامل شامل دستمزد جراح، که با توجه به تخصص و تجربه او متغیر است، هزینه بیمارستان یا کلینیک محل جراحی، و سایر هزینه ها مانند ویزیت های قبل و بعد از عمل، آزمایش ها و داروها می شود. به طور کلی، هزینه عمل بای پس معده در سال …

از جذب آهن می شود، بنابراین آهن را صبح قبل از غذا خوردن مصرف کنید، و کلسیم را شب ها، چون به آرامش شما نیز کمک می کند. کمک کنید که کارشان را خوب انجام دهند باکتری های زنده و قارچهایی که در پروبیوتیک ها هستند، به هضم کمک کرده و اجازه می دهند مواد مغذی جذب بدن شوند. آنزیم های هضم با پایۀ گیاهی به جذب مواد مغذی که معمولاً توسط اسید معده نابود می شوند، کمک می کند. چطور …

گرسنه هستید. از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید. نوشیدنی های صنعتی و الکلی نخورید. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید. از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. ورزش کنید. هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید. در طول روز میان وعده بخورید. همیشه صبحانه بخورید. نوشیدن آب را …

و یک قاشق سکنجبین شیرین کرده و میل کنید. 5. رفع سنگ کلیه مصرف بهارنارنج به همراه آب کرفس ، جهت استخراج سنگ های کلیه و مثانه و خرد کردن آنها بسیار مفید می باشد. 6. تقویت سیستم ایمنی بدن بهار نارنج سرشار از آنتی اکسیدان است که از بدن در مقابل رادیکال های آزاد محافظت کرده و موجب کاهش خطر ابتلا فرد به بیماری های جدی و مزمن و در نهایت موجب تقویت سیتم ایمنی بدن می شود. 7 …

یا اسهال شود. زمانی که دچار سوء هاضمه می شوید، غذاهای کم چرب را در منوی غذایی خود قرار دهید و وعده های غذایی کوچک را با فاصله در طول روز بخورید تا فشار کمتری به معده شما وارد کند. حداقل برای مدتی از مواد غذایی پرچرب مانند کره، بستنی، گوشت قرمز و پنیر خودداری کنید. غذاهای سرخ شده مشکل غذاهای سرخ شده مانند غذاهای چرب است. آنها می توانند به سرعت در بدن حرکت کنند و هضم نشده، منجر …

، بهتر است هویج به شکل بخار پز یا آبپز مصرف شود تا بتوان بیشترین بهره تغذیه ای را از آن برد. هویج همچون گوجه فرنگی اگر پخته شود میزان جذب بتاکاروتن (پیش ساز ویتامینA) و سایر ریزمغذی ها و آنتی اکسیدان هایش که خواص ضدسرطانی قوی دارند افزایش می یابد و اگر این سبزی را به همراه اندکی روغن، بخارپز یا آب پز کنید میزان جذب ویتامین های محلول در چربی آن، بیشتر هم می شود. این سبزی تقویت …

دستگاه گوارش می شود و متابولیسم را افزایش می دهد، همچنین به دفع سموم از بدن کمک می کند. یکی از عوامل اصلی ذخیره چربی در شکم مشکلات گوارشی و تجمع سموم در بدن است. مصرف هلیله سیاه با پاکسازی سیستم گوارش و بهبود جذب مواد مغذی در کاهش وزن پایدار به شما کمک می کند. برای این منظور می توانید نصف قاشق چای خوری پودر هلیله سیاه را با یک لیوان آب ولرم یا عسل ترکیب و صبح ها با معده خالی …

. مواد مغذی کم مصرف: علیرغم اهمیت آن، کولین اغلب یک ماده مغذی است که بسیاری از افراد به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. یک زرده تخم مرغ بزرگ حاوی حدود 150 میلی گرم کولین است که بخش قابل توجهی از مصرف روزانه توصیه شده به ویژه برای زنان باردار و مادران شیرده است. جذب بهتر مواد مغذی زرده تخم مرغ یکی از بهترین منابع غذایی چربی است که برای جذب ویتامی ها و مواد معدنی محلول در …

که برای کاهش وزن و بهبود هضم مفید شناخته می شود. همچنین، چغندر به بهبود جریان خون و سلامت قلب کمک می کند. 5. آجیل و دانه ها آجیل ها و دانه ها مانند بادام، گردو، دانه چیا و تخم کدو، اگر به صورت متعادل مصرف شوند، گزینه ای عالی برای مهار گرسنگی و حفظ انرژی هستند. این مواد غذایی سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین هستند. 6. سوپ سوپ های سبزیجات یا سوپ های …

عصر ایران – لیمو شیرین، این میوه خوش طعم و آبدار پاییزی، چیزی فراتر از یک میان وعده خوشمزه است. این عضو خانواده مرکبات، با خواص بی شمار خود، می تواند به بهبود سلامت بدن از جنبه های مختلف کمک کند. از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا محافظت از قلب و عروق، لیمو شیرین گنجینه ای از مواد مغذی مفید است. در این مقاله، به بررسی جامع خواص و کاربردهای این میوه شگفت انگیز می پردازیم. لیمو شیرین، میوه ای …

…، در طول زمان باعث کمبود وزن یا اضافه وزن می شود. به گفته پزشکان مردان باید روزانه 25000 کالری مصرف کنند و زنان هم نیاز به 2000 کالری در روز دارند تا بتوانند فعالیت های روزانه خود را انجام دهند. در صورتی که میزان کالری دریافتی روزانه شما از این حد فراتر رود، کالری های اضافی در شکم و سایر نواحی بدن به صورت چربی جمع می شود و باعث چاقی شکم و پهلو می شود. رژیم غذایی …

به طور مداوم از داروهای خاصی استفاده می کنند، بهتر است قبل از شروع به مصرف بابونه و فرآورده های مشتق از آن حتما با پزشک خود مشورت کنند تا از بروز عوارض احتمالی جلوگیری کنند. کاهش گاز معده و نفخ یک مزیت شناخته شده بابونه، رفع گاز معده، نفخ شکم و سوءهاضمه در مواقع اضطراری است. یک یا دو فنجان چای بابونه به کاهش بیشتر دردهای معده و روده کمک می کند. به همین دلیل بابونه معمولاً در …

قند خون و کاهش التهاب بدن کمک کند. همچنین افزودن مواد مغذی دیگر مانند مرکبات، سبزی های برگ دار، دانه های چیا، دانه های کتان و چای سبز به صبحانه می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد. این مطالعه تأکید می کند که برای حفظ سلامت قلب، انتخاب صبحانه ای متعادل و با کالری مناسب ضروری است. شروع روز با وعده ای که 20 تا 30 درصد کالری روزانه را تأمین کند، می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی و حفظ سلامت عروق کمک کند. …

عدس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. زردچوبه کورکومین، ترکیب موجود در ادویه که رنگ نارنجی روشن به آن می دهد، می تواند بر چندین فرآیند در بدن شما از جمله التهاب تأثیر بگذارد. مطالعات روی افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی و استئوآرتریت که مکمل های کورکومین مصرف می کردند، نشان داد که آنها می توانند بهتر و بدون عوارض جانبی مصرف دارو راه بروند. فلفل سیاه می تواند به جذب کورکومین در بدن شما کمک کند. نعناع روغن نعناع، گرفتگی های دردناک و نفخ را که از علائم سندرم روده تحریک پذیر هستند، تسکین می دهد. چای نعناع یک تسکین دهنده خوب برای ناراحتی های گاه به گاه شکم است. …

راه حلتان باشد. اسفناج خام، بهترین مواد آلی را برای تمیز کردن، بازسازی و احیا بخش روده را دارد. آب اسفناج خام – 100 میلی لیتر، و مخلوط کردنش با مقدار مشابه آب و مصرف دو بار در روز، شایع ترین موارد یبوست را ظرف چند روز درمان خواهد کرد. یکی از فواید شگفت انگیز اسفناج این است که به رشد مو کمک می کند. پروتئین بالا، ویتامین A و مقدار ویتامین C موجود در اسفناج به بدن اجازه می دهد تا به درستی …

…، هضم سوم در رگ ها و هضم چهارم در سلول ها. اختلال و مشکل در مراحل مختلف هضمی سبب تجمع مواد ناسالم در بدن و در نهایت افزایش چربی خون می شود. نکته مهمی که در طب سنتی بسیار حائز اهمیت است، فاصله گرفتن فرد از سبک زندگی سالم است. اختلال در خوابیدن، عدم داشتن ورزش و فعالیت با کیفیت و کمیت مورد قبول، عدم رعایت بهداشت تغذیه و عدم دفع مواد زاید بدنی برای مثال یبوست یا بسته بودن منافذ پوستی سبب ایجاد …

سیری بیشتر شده و به کاهش وزن کمک می کند. در ادامه برخی از بهترین منابع پروتئین آورده شده اند: ماهی سالمون: یک ماهی چرب با اسیدهای چرب امگا3 که هر فیله 178 گرمی آن 39/3 گرم پروتئین دارد. سینه مرغ: سرشار از ویتامین های گروه B و مواد معدنی مانند روی و سلنیوم، با 26/7 گرم پروتئین در هر 86 گرم از سینه مرغ. تخم مرغ: منبعی عالی از پروتئین با جذب آسان در بدن. یک تخم مرغ …

دارای فیبرهای محلول مانند گالاکتومانان است که به کاهش جذب قند در دستگاه گوارش کمک می کند. این فیبرها به ویژه در افرادی که دچار دیابت نوع 2 هستند، می توانند از طریق کنترل سرعت جذب قند، به تنظیم قند خون کمک کنند. یک مطالعه منتشر شده در Journal of Diabetes and Metabolic Disorders نشان داده است که مصرف شنبلیله به طور روزانه می تواند سطح قند خون ناشتا را در بیماران دیابتی کاهش دهد. …

به گزارش تابناک به نقل از همشهری آنلاین؛ ترکیب موز با این غذاها می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، جذب مواد مغذی را کندتر کند، یا منجر به گاز، نفخ یا سوء هاضمه شود. در این مطلب نگاهی دقیق به غذاهایی انداخته ایم که باید از ترکیب آن ها با موز اجتناب کنید تا نسبت به سلامت سیستم گوارشی شما اطمینان حاصل شود. شیر شیر و موز معمولا در اسموتی ها یا دسرها جفت می شوند، اما این ترکیب …

زمستانی یکی از شایع ترین بیماری های فصل سرد، آنفلوآنزا است که می تواند موجب ناراحتی شدید و مختل شدن فعالیت های روزمره شود. این بیماری به سرعت از فردی به فرد دیگر منتقل شده و معمولاً با علائمی مانند تب، لرز، سرفه، گلودرد و بدن درد همراه است. آنفلوآنزا عمدتاً از طریق قطرات تنفسی که هنگام سرفه، عطسه یا صحبت کردن در هوا منتشر می شوند، منتقل می شود. همچنین تماس با سطوح آلوده به ویروس …

پروبیوتیک مصرف کنید پروبیوتیک ها بهترین دوست مبتلایان به IBS هستند. می توانید آن را به صورت ماست یا کپسول در نزدیکترین داروخانه خود پیدا کنید. اگر قصد خرید پروبیوتیک کپسولی را دارید، یکی را در افطار و یکی را در سحر مصرف کنید. (اگر تصمیم به مصرف پروبیوتیک دارید حتما به پزشک خود اطلاع دهید.) از تمام غذاهای محرک که به طور معمول باعث درد شما می شوند اجتناب کنید احتمالا …

در این مقاله در رابطه با خواص مصرف روزانه پسته صحبت کردیم و ارزش غذایی این محصول و نقش آن را در سلامت بدن مورد بررسی قرار دادیم. پسته یکی از انواع آجیل ها است که در میان طیف گسترده ای از دانه های موجود در آجیل، به لحاظ ارزش غذایی، طعم و مزه و حتی میزان محبوبیت، جایگاه ویژه ای را از آن خود کرده است. این محصول که به طور گسترده در اغلب مناطق کشور عزیزمان کشت شده و انواع و اقسام مختلفی هم …