به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از غفاری دایت، دلایل خوبی برای فعالیت بدنی وجود دارد. موارد مهم تر شامل کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت است. شاید بخواهید وزن کم کنید، فشار خون خود را پایین بیاورید، از افسردگی جلوگیری کنید یا فقط ظاهر بهتری داشته باشید. یکی دیگر از این موارد مهم که مخصوصاً برای افرادی که مه مغزی ناشی از افزایش سن را تجربه می کنند، صدق می کند این است که ورزش مغ …

…. پس هنگام خرید تلویزیون، به خصوص خرید تلویزیون ارزان به سلامت پورت ها توجه کنید. 4. به روزرسانی نرم افزار تلویزیون گاهی اوقات مشکلات نرم افزاری باعث اختلال در دریافت سیگنال می شوند. اگر تلویزیون شما مدل جدید است، به روزرسانی نرم افزار می تواند به حل مشکل کمک کند. 5. استفاده از تقویت کننده های سیگنال اگر سیگنال دریافتی ضعیف است، آمپلی فایرها یا …

بهترین و ساده ترین ورزش هاست که می توانید انجام دهید. برای شروع این ورزش، بهتر است ابتدا 5 دقیقه در روز راه بروید و بتدریج زمان پیاده روی را زیادتر کنید تا به 30 دقیقه در روز برسد. سعی کنید سرعت راه رفتن خود را به صد قدم در دقیقه برسانید.(برای این کار می توانید تعداد قدم های خود را در ده ثانیه بشمارید و سپس عدد به دست آمده را در شش ضرب کنید). پوشیدن کفش ورزشی مناسب و همراه شدن با یک …

آجیل ها گنجینه ای از مواد مغذی ضروری هستند که به سادگی می توانند کیفیت زندگی شما را ارتقا دهند. خرید آجیل و افزودن آن به رژیم غذایی تان نه تنها یک میان وعده لذیذ و سالم فراهم می کند بلکه می تواند انرژی شما را در طول روز حفظ کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید. یکی از محبوب ترین آجیل ها در سراسر جهان بادام زمینی است که نه تنها به خاطر طعم دلپذیر خود بلکه به دلیل خواص بی شماری که برای …

بازیابی خوبی نخواهد بود. زیرا به گفته ی آرنولد، رد عصبی خود حافظه نیست بلکه فقط جایی است که خاطره در آن ذخیره می شود. بنابراین، حتی اگر رد عصبی را ازطریق مدل سازی یا آزمایش روی افراد زنده پیدا کنید (که بعید است)، بازسازی رویداد اصلی که توسط فرد از دنیارفته تجربه شده است، دشوار خواهد بود. چاران رانگانات، عصب شناس دانشگاه کالیفرنیا توضیح می دهد وقتی چیزی را به یاد می آورید، مغز شما همه ی جزئیات …

کند و به خاطر آوردن حقایق و مفاهیم آموخته شده در طول روز را آسان تر می سازد. وی تقویت مهارت ها را از دیگر آثار مثبت خواب برشمرد و گفت : مغز در طول خواب به تقویت مهارت های حرکتی و دیگر آموخته های فرد می پردازد که این امر برای مهارتهای نیازمند تمرین مانند موسیقی یا ورزش، حیاتی است. عملکرد شناختی امامی توجه و تمرکز ذهنی را از تأثیرات مثبت خواب در حوزه عملکرد شناختی …

افرادی که دچار استرس می شوند؛ 44 درصد افزایش پیدا کرده است. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید، این است که منبع استرس را بشناسید و بفهمید که چگونه باید با آن رفتار کنید تا به سلامت جسمی و ذهنی شما آسیب وارد نشود. هنگامی که صحبت از استرس می شود، از یک متخصص روان و ذهن کمک بگیرید تا استرس تان را مدیریت کنید. یکی از اولین سیستم های بدنی که ممکن است تحت تاثیر استرس قرار بگیرد، سیستم گوارشی …

مغز انسان نه تنها به مواد مغذی مانند پروتئین ها و ویتامین ها نیاز دارد، بلکه برای عملکرد بهتر و حفظ سلامت خود، به ورزش های ذهنی نیز احتیاج دارد. در این مقاله به چند تمرین ساده و کوتاه پرداخته ایم که می توانند شما را هوشیارتر و آرام تر نگه دارند و سلامت کلی ذهن شما را تقویت کنند. مغز به عنوان یکی از اجزای اصلی بدن که در تمامی جنبه های زندگی نقش حیاتی دارد، نیازمند مراقبت و …

مستعد علائم پوست حساس مانند خارش، التهاب و اگزما هستید. همچنین احتمال خشک شدن دست های شما در زمستان بیشتر است. وی افزود: اگر سال گذشته دچار التهاب ناشی از ترک خوردن دست ها شده اید، ممکن است هر زمستان این اتفاق دوباره تکرار شود. مرطوب کردن، مرطوب کردن و مرطوب کردن ایمی وکسلر ، متخصص پوست، نویسنده کتاب ارتباط ذهن و زیبایی 9 روز برای معکوس کردن استرس و پیری اظهار می کند …

…؛ اما ورزش فقط برای بدن نیست، بلکه یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان هم محسوب می شود. فعالیت های بدنی به شکل مستقیم بر روی مغز و سیستم عصبی تاثیر می گذارند. هر بار که ورزش می کنید، بدن شما هورمون هایی مثل اندورفین، دوپامین و سروتونین ترشح می کند؛ این همان مواد شیمیایی مغز هستند که باعث احساس شادی، آرامش و کاهش استرس می شوند. بسیاری از متخصصان روانشناسی معتقدند که ورزش می تواند …

به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید، حتی اگر این یک خنده ساختگی باشد. وقتی می خندید، نه تنها بار و فشار از روی ذهن برداشته می شود، بلکه یک سری تغییرات فیزیکی مثبت در بدن شما رخ می دهد. خنده مثل یک آب خنک روی استرس، آن را خاموش می کند و کمی حال تان بهتر می شود. خواندن یک سری جوک و لطیفه، تماشای یک ویدیوی کوتاه کمدی یا معاشرت با دوستان شوخ طبع، می تواند استرس را آرام کند و از بین …

تضمینی دچار زوال عقل خواهید شد. بی خوابی بخشی از پازل است که درجاتی از خطر را به همراه دارد، اما عوامل مختلف دیگری نیز وجود دارند. از نظر فیزیکی، بی خوابی می تواند سلامت قلب را تضعیف کند. به عنوان مثال منجر به تپش قلب بیشتر شود و کاهش وزن را دشوارتر کند. علاوه بر این، سیستم ایمنی بدن شما به دلیل کمبود خواب ضعیف می شود و شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و سایر ویروس ها می کند. چه چیزی باعث …

گروه علمی: هیچ راه حل سریعی برای ایجاد تغییرات پایدار وجود ندارد، اما استراتژی هایی برای هدف گذاری واقع بینانه و مسئولیت پذیری وجود دارد.به گزارش فرارو؛استراتژی هایی برای چیز هایی که در ذهن ما هستند وجود دارد، از جمله نحوه صحبت کردن با خود، اصلاح طرز فکر و شفقت به خود. 1. اهداف واقع بینانه انتخاب کنید 2. اهداف خود را بخش های کوچک تقسیم کنید 3. برای شروع منتظر انگیزه نمانید …

توهمات نوری تصاویری عمیقا جذاب هستند، اما متفاوت از آنچه ما می بینم. آن ها در فریب دادن ذهن ما عالی عمل می کنند. به ویژه این گونه تست ها ارتباطات بین سلول های مغز و چشم را تقویت می کند، سرعت ذهن و چشم ها را بهبود می بخشد و راهی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت هست. توهم نوری می تواند پرتره ای از یک شی، نقاشی یا افراد باشند. توهمات نوری انواع زیادی دارد. مانند: توهمات فیزیکی، فیزیولوژیکی …

به گزارش بولتن نیوز به نقل از نواوران انلاین،این روزها در خصوص پرامپت نویسی و لزوم کسب مهارتهای آن بسیار سخن گفته می شود. در حال حاضر، پیام مدنظر ما به ماشینهای یادگیرنده از طریق پرامپت منتقل می شود، هرچند به زودی باید منتظر نقش آفرینی بیشتر بی سی آی ها یا همان فناوریهای مغز- رایانه و فناوریهای جدید مانند حسگرهای الکترودیک، الگوریتمهای یادگیری ماشینی و سیستمهای ترجمه گر مغز بود تا بین ذهن انسان و …

کنار بگذارید. بیشتر به سلامت جسمانی و ذهن خود اهمیت دهید و برای تأثیرگذاری بیشتر بر آنها ورزش را فراموش نکنید. با افزایش آرامش درونی تان می توانید کنترل بیشتری بر روی احساسات تان از جمله خشم داشته باشید. در خانواده مشکلاتی رخ داده که فقط شما توانایی حل کردن آنها را دارید؛ بنابراین هرچه سریع تر راه حلی مناسب برای حل این مشکلات پیدا کنید. امروز می توانید …

تواند خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند آلزایمر را افزایش دهد. پس به دیدار دوستان و آشنایان بروید و در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. مانند بدن، مغز نیز نیاز به تمرین دارد. فعالیت هایی که ذهن شما را به چالش می کشند می توانند به حفظ و بهبود عملکرد مغز کمک کنند. حل جدول های کلمات متقاطع، مطالعه، یادگیری مهارت های جدید یا حتی نواختن یک ساز، همگی فعالیت هایی هستند که به تقویت حافظه و توانایی …

را سالم نگاه می دارد، فعالیت هایی که ذهن شما را درگیر می کند می تواند مغز شما را خوش فرم نگه دارد. این فعالیت ها ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کنند. جدول کلمات، مطالعه، بازی و یادگیری یک ساز می تواند کمک کننده باشد. 4_ مراقب مصرف داروها باشید برخی داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه ریزی، حل مشکلات و کنترل تکانه تاثیرگذار است. دستورالعمل های مربوط به …

خود به دنبال تقویت حافظه و استفاده بهتر از آن هستند اگر به دنبال سریع کردن ذهن خود، تقویت عملکرد ذهنی خود یا حفظ حافظه خود با افزایش سن هستید، این نکات می تواند به شما کمک کند. استرس را کنترل کنید به گزارش خبآنلاین،استرس یکی از بدترین دشمنان مغز است. با گذشت زمان، استرس مزمن سلول های مغز را از بین می برد و به هیپوکامپ، ناحیه ای از مغز که در شکل گیری خاطرات جدید و بازیابی خاطرات …

. 90. فعالیت های آرامش بخش مثل حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی ملایم را انجام دهید. 91. کارهایی که حال تان را بهتر می کند پیدا کنید مثل ورزش، مدیتیشن یا بودن با عزیزان. 92. راه حل مشکلات را بیابید تا بتوانید آن ها را رفع کنید و احساس بهتری داشته باشید. 93. شبکه ای از دوستان، خانواده یا افرادی بسازید که در دوران سختی حامی شما باشند. 94. تفریحات و سرگرمی هایی که دوست …

بازوهایتان را به سمت بالا بکشید. به آرامی به طرفین خم شوید و گردن و شانه های خود را بچرخانید. این حرکات ساده، جریان خون را در بدن بهبود می بخشند. مطالعات نشان داده اند که حرکات کششی کوتاه می توانند باعث افزایش ترشح اندورفین شوند که هورمون طبیعی شادی است. موسیقی آرامش بخش، ذهن را از چرخه افکار منفی خارج می کند و تأثیر مستقیمی بر کاهش ضربان قلب و فشار خون دارد. یک آهنگ آرامش …

، به مغز شما کمک می کند خستگی را کاهش داده و تمرکز بهتری داشته باشید. تکنیک هایی مانند “پومودورو” برای مدیریت زمان و استراحت های منظم بسیار موثر هستند. ورزش و تغذیه: مکمل های برنامه درسی شما شاید عجیب به نظر برسد، اما ورزش کردن می تواند تاثیر زیادی بر موفقیت تحصیلی شما داشته باشد. فعالیت بدنی منظم باعث افزایش جریان خون به مغز و بهبود تمرکز و حافظه می شود. تغذیه مناسب نیز بخش …

…> داستان گویی و حافظه – چگونه داستان ها اطلاعات را به یاد ماندنی می کنند؟ 1. داستان ها مانند چسب حافظه عمل می کنند تحقیقات نشان می دهند که مغز ما به طور طبیعی اطلاعات پیچیده را به صورت قطعات کوچک و مرتبط ذخیره می کند. داستان ها این قطعات را به هم متصل کرده و مانند چسب حافظه عمل می کنند. این امر به ما کمک می کند تا جزئیات بیشتری را به خاطر بسپاریم. 2. شبیه سازی ذهنی و تجربه …

فست فود می تواند یک چرخه معیوب آسیب به نورون های مغزی ایجاد کند و این آسیب باعث می شود افراد بیش از پیش گرسنه شوند و تمایل زیاد به خوردن غذا پیدا کنند. 2) کاهش توانایی های یادگیری محققان دریافته اند که افرادی که خیلی فست فود می خورند، در تست های ساده حافظه، عملکرد ضعیف تری دارند. فست فود و سایر غذاهای ناسالم می توانند باعث کاهش انعطاف پذیری عصبی شوند؛ فرآیندی که به مغز اجازه …

انجام نمی دهید، این وضعیت نه تنها جلوی پیشرفت و وموفقیت شما را گرفته، بلکه باعث شده تا اطرافیان شما را به عنوان فرد بی مسئولیتی بشناسند. ادامه این رویکرد اصلا به صلاح شما نیست و در اولین فرصت کارهای عقب افتاده را انجام دهید و کارهای مهم را پشت گوش نیاندازید. یکی از آشنایان، امروز شما را غرق در محبت و صفا می کند. این رفتار را پیش خودتان نگذارید و در اولین فرصت، محبت این فرد را جبران کنید. اجازه ندهید …

درمیان گذاشتن این مشکل با دوستان و آشنایان، سرمایه لازم را برای انجام این کار فراهم کنید. به مهمانی یا مراسم مهمی دعوت هستید و در این مراسم زمینه آشنایی شما با فرد سرشناسی مهیا می شود. همسر یا عشق زندگی تان امروز محبت های شما را بدون پاسخ نخواهد گذاشت. بیشتر از همیشه مواظب گذر زمان باشید و اجازه ندهید لحظه های تان هدر رود. کارت ملکه : به خاطر داشته باشید که عقل سالم در بدن سالم است و …

زیادی و در میان آنها شاد و خرم هستید، سعی کنید زمان فراغت تان را با یکی دو تا از دوستان نزدیک تان بگذرانید. سر و صدای کمتر در محیط پیرامون تان باعث می شود تا کودک درون تان ناخودآگاه از درون تان بیرون بیاید و شروع به بازی و تفریح کند. متن فال: با وجود اینکه شما می دانید فرداه پیروی کردن از قوانین اهمیت ویژه ای دارد، اما شما کارهایتان را بر مبنای منطق خودتان انجام می دهید. حتی اگر …

سیستم های احراز هویت پیشرفته یکی از ستون های مدیریت هویت دیجیتال امنیت است. بدون استفاده از روش های احراز هویت پیشرفته، هویت دیجیتال شما همانند قفل درِ بدون کلید است که هر کسی می تواند آن را باز کند. سیستم هایی مانند احراز هویت دو مرحل های یا استفاده از بیومتریک (اثر انگشت و تشخیص چهره) می توانند به عنوان دیوارهای مستحکم در برابر حملات سایبری عمل کنند. احراز هویت دو مرحل های …

کنید و از واکنش های هیجانی و عجولانه پرهیز کنید. صبر و تحمل بیش از حد همیشه راه حل مناسبی نیست و گاهی اوقات می تواند باعث پنهان ماندن و تشدید مشکلات شود. در برخی موارد، لازم است که به جای سکوت و تحمل، به دنبال راه حل های فعالانه باشید و برای رفع مشکلات اقدام کنید. تغییر و تحول در نحوه برخورد شما با اطرافیان می تواند به بهبود روابط و حل مشکلات کمک کند. تکمیل کارهای ناتمام به شما کمک می کند تا ذهن …

متنوع و مغذی. حالا بیایید ببینیم این مواد غذایی چه نقشی در سلامتی ما دارند و چرا باید به تنوع غذایی اهمیت بدهیم. مواد غذایی و نقش آن ها در سلامتی مواد غذایی، منبع اصلی انرژی، رشد، و ترمیم بدن هستند. هر لقمه ای که می خورید می تواند تأثیر مستقیمی روی عملکرد بدن و حتی ذهن شما داشته باشد. مثلاً: پروتئین : به ساخت و ترمیم بافت های بدن کمک می کند. همچنین نقش مهمی در سیستم …