بازوی اصلی وجود دارد؛ دارو، آرامش و تغییر سبک زندگی که شامل ورزش و تغذیه است. اگر یک ضلع این مثلث را انجام ندهیم، کنترل بیماری به خوبی انجام نمی شود. روز جهانی ام اس فرصتی برای آشنایی همگانی در زمینه بیماری و همچنین توجه مسئولین و سیاستگذاران حوزه سلامت به بیماران عزیز ام اس می باشد. راه اندازی مراکز جامع درمان ام اس پوشش بیمه توانبخشی و کار درمانی به خصوص توانبخشی در منزل، افزایش مراکز …

وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه استرس به عنوان یکی از عوامل مخرب روانی و جسمی، می تواند بر سلامت کلی افراد تأثیرات گسترده ای داشته باشد، اظهار کرد: در مردان، این فشار روانی می تواند موجب اختلالات رفتاری و احساسی شود و بر توانایی باروری آنها نیز تأثیرگذار است، در واقع هنگامی که فردی به صورت مستمر تحت شرایط استرس زا قرار می گیرد، بدن او با تغییرات فیزیولوژیکی مواجه می شود که ممکن است این تغییرات …

20-20-20 (هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به نقطه ای دور نگاه کنید). وضعیت بدن : صفحه نمایش در سطح چشم، استفاده از ارگونومی مناسب (مثبتنصب لپ تاپ روی پایه). زمان بندی : محدودکردن زمان استفاده، عدم استفاده 1-2 ساعت قبل از خواب. فعالیت بدنی : استراحت های کوتاه برای قدم زدن و کشش عضلات. سلامت روان : کاهش مصرف شبکه های اجتماعی، تمرین ذهن آگاهی (Mindfulness)./اختصاصی صد آنلاین …

دستگاه گوارش شما اثرات بسیار مثبتی داشته باشند. 1. تقویت استخوان ها ویتامین K در کاهو باعث تقویت استخوان ها می شود. یکی از مهم ترین خواص کاهو تقویت استخوان های بدن است. وجود مقادیر زیادی ویتامین K در ترکیبات آن، باعث بهبود وضعیت استخوان ها و استحکام آن ها می شود. با مصرف کاهو در رژیم غذایی به طور منظم، مانع از آسیب پذیری استخوان ها و شکستگی آن ها شوید. سعی کنید که هر روز در وعده …

حالت خواب روی پوست تأثیر دارد، عوامل دیگری مثل ژنتیک، تغذیه، محافظت در برابر آفتاب و سیگار نقش بسیار بزرگ تری در ایجاد چروک دارند. پس حتماً: هر روز ضدآفتاب بزنید. از محصولات ضدپیری با مواد مؤثر (مثل رتینول، ویتامین C) استفاده کنید. آب کافی بنوشید و استرس را مدیریت کنید. جمع بندی: بله، خوابیدن به پشت توصیه می شود، اما اگر برایتان سخت است، با اصلاح مواد بالش و مراقبت های پوستی می توانید اثرات منفی را به حداقل برسانید. مهم تر از همه، خواب باکیفیت برای سلامت پوست و بدن ضروری تر از وسواس درباره پوزیشن خواب است./ اختصاصی صد آنلاین …

کنید یکی دیگر از راه های طبیعی برای افرادی که می پرسند چگونه خوب بخوابیم، این است که در طول روز فعالیت فیزیکی منظم داشته باشند. ورزش می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. البته بهتر است، حداقل سه ساعت قبل از خواب فعالیت بدنی سنگین نداشته باشید. – موسیقی آرام بخش گوش کنید یک روش خواب بدون استرس، گوش دادن به موزیک های آرام بخش است. در واقع، موسیقی ابزاری عالی برای آرام …

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن این دکمه، چند دقیقه بیشتر بخوابید. شبکه خبری سی ان ان در گزارشی در این باره آورده است: دکتر ربه کا رابینز ، متخصص خواب و از جمله مخالفان این عادت، معتقد است که فعال کردن قابلیت امکان چرت گوشی می تواند باعث از دست رفتن خواب مفید شود. او که پژوهشگر ارشد اختلالات خواب و …

تحقیقات نشان می دهند که فعالیت بدنی مداوم می تواند علائم اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، عملکرد های اجرایی را بهبود بخشد و کیفیت خواب را که عاملی کلیدی در کنترل احساسات و سلامت روان کلی است، ارتقا دهد. با این حال همه حرکات بدنی در تقویت سلامت روان نقش یکسانی ندارند و نوع حرکت ها و نحوه انجام دادنشان نیز اهمیت دارد. تمرکز ذهنی هنگام ورزش فشار آوردن به خود در یک تمرین با شدت بالا در حالی …

زیاد از منظر طب مدرن و طب سنتی پرداخته ایم. استرس استرس نشانگر واکنش فیزیولوژیکی و ذهنی بدن به یک تهدید است.استرس بیش از حد نه تنها می تواند تاثیر عمیقی بر سلامتی بگذارد بلکه از دلایل عمده کابوس های شبانه است. اختلالات خواب اختلالات خواب، عارضه های مختل کننده کیفیت و مدت خواب هستند. اختلالات خواب ممکن است ناشی از عوامل فیزیکی یا روانی باشند. به همین ترتیب می …

آلزایمر مرتبط هستند. خواب شبانه برای حفظ سلامت ذهنی و جسمی ضروری است. این فعالیت علاوه بر بهبود عملکرد مغز و حافظه، باعث کاهش استرس و افسردگی نیز می شود. بزرگسالان باید بین 7 تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابند. اگر خر و پف خواب شما را مختل می کند، ممکن است به درمان های پزشکی نیاز داشته باشید، زیرا خر و پف می تواند نشانه ای از اختلالات خواب مثل آپنه باشد. فعالیت هایی که مغز را درگیر می کنند، باعث تقویت عملکرد مغز می شوند. می توانید با حل جدول، خواندن کتاب، سرگرمی های جدید یا یادگیری یک ساز موسیقی مغز را تحریک کرده و عملکرد آن را بهبود دهید. منبع خبر: رکنا …

می گوید: ورزش مثل یک داروی جادویی عمل می کند؛ خلق وخو را بهبود می دهد، وزن را کنترل می کند، برای استخوان ها، قلب و مغز مفید است و تقریباً تنها راهکار جامع برای سلامت عمومی محسوب می شود. به گفته لیندکویست، حتی میزان اندک ورزش نیز مفید است، اما فعالیت بیشتر، سود بیشتری دارد. او می افزاید: هنگامی که به تکرار یک برنامه محدود ورزشی بسنده می کنید یا کاملاً بی تحرک می شوید، بدن آسیب می بیند. براساس توصیه …

برای سلامت شماست: همه انواع گیلاس، چه شیرین و چه ترش، منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. یک فنجان گیلاس (154 گرم)، 97 کالری دارد و 3 گرم فیبر به بدن شما می رساند. مصرف این میزان گیلاس، 12 درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین سی و 10 درصد از میزان نیاز به پتاسیم را تامین می کند. گیلاس ها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت …

روی سلامتت داشته باشه. مزایای ساده ولی مهم تمرین روزانه: افزایش انرژی و کاهش خستگی مزمن تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش استرس، اضطراب و افسردگی تقویت قلب، ریه و گردش خون حفظ تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن از کجا شروع کنم؟ شروع کار نیاز به انگیزه بالا یا وسایل خاص نداره. فقط کافیه: روزی 5 دقیقه با حرکات کششی یا تنفس عمیق شروع کنی. هفته ای چند …

اساس تحقیقات جدید، دو نوع چاقی وجود دارد: چاقی پیش بالینی و چاقی بالینی. در چاقی پیش بالینی، اضافه وزن هنوز تأثیر منفی بر سلامت فرد نگذاشته است، در حالی که در چاقی بالینی، وزن اضافی باعث بروز علائم و مشکلات سلامتی می شود. تشخیص این نوع چاقی ها دیگر فقط بر اساس شاخص توده بدنی (BMI) نیست، بلکه تأثیر وزن بر عملکرد روزانه و سلامت کلی فرد نیز در نظر گرفته می شود. در ادامه به بررسی 12 نشانه چاقی …

با زندگی های پرمشغله و استرس زا، توجه به سلامت جسم و روان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این مقاله، به بررسی تأثیرات ورزش بر سلامت فردی و اجتماعی خواهیم پرداخت و روش هایی را برای ارتقای کیفیت زندگی معرفی می کنیم. از جشنواره های ورزشی که به تقویت همبستگی اجتماعی کمک می کنند تا فعالیت های بدنی نوین، همه و همه به شما یادآوری می کند که ورزش تنها یک فعالیت بدنی نیست، بلکه کلید موفقیت برای زندگی سالم و شاداب است. با ما همر …

، زیرا حذف وعده های غذایی منجر به پرخوری در وعده های بعدی می شود. وی ارتباط مستقیم بی خوابی و خواب ناکافی با ابتلاء به چاقی را مهم دانست و افزود: بزرگسالان و کودکان باید دست کم هفت ساعت خواب شبانه منظم داشته باشند، علاوه بر این مدیریت استرس و پرهیز از روی آوردن به غذاهای شیرین و پرکالری در زمان استرس می تواند به کنترل وزن کمک کند. خراسانچی بیان کرد: بر اساس یافته های پژوهشگران …

سرتونین چگونه عمل می کند؟ سرتونین نوعی انتقال دهنده عصبی است که به اصطلاح به آن هورمون شادی نیز گفته می شود. این ماده تثبیت کننده خلق و خو است که در کاهش افسردگی و تنظیم اضطراب نقش دارد. کمبود سرتونین در بدن می تواند باعث تاثیرات روانی و جسمی داشته باشد. سرتونین بر خلاف دوپامین اعتیاد آور نیست و اثر بخشی طولانی تری دارد. 2_ چه راه های دیگری برای درمان استرس و اضطراب وجود دارد …

ترمیم نمی یابد و حتی خلق وخو به هم می ریزد. خوشبختانه، با تغییراتی نسبتاً ساده در سبک زندگی و ایجاد نظم در ساعت خواب، می توانیم بدن را آموزش دهیم تا به صورت طبیعی وارد فاز خواب عمیق شود. اگرچه عواملی مانند استرس، تکنولوژی یا تغذیه می توانند خواب را مختل کنند، اما در مقابل، ما نیز ابزارهای زیادی برای مقابله داریم: نظم در خواب، نور طبیعی، محیط آرام، تغذیه مناسب و ذهن آرام. مهم …

ایران که بیش از 76 درصد از عوامل مرگ را شامل می شود، بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها هستند. در هر دو جنس زن و مرد، سرطان معده و سپس سرطان روده بزرگ، شایع ترین سرطان ها به شمار می روند.خواب و استرس نیز از عوامل مؤثر بر سلامت گوارش هستند. انجام حداقل 150 دقیقه فعالیت فیزیکی در هفته و پیروی از تغذیه سالم، کمک کننده است.وی با بیان اینکه یکی از بیماری های شایع گوارشی …

سنتی اضافه کرد: تنظیم خواب و استراحت کافی تأثیر مستقیمی بر حافظه دارد و خواب کافی و باکیفیت یکی از عوامل مهم در حفظ عملکرد شناختی است، همچنین توصیه می شود افراد از مصرف غذاهای سنگین قبل از خواب پرهیز و از دمنوش های آرام بخش مانند بابونه و سنبل الطیب برای بهبود کیفیت خواب استفاده کنند، چراکه خواب مناسب به مغز اجازه می دهد اطلاعات را دسته بندی و ذخیره کند و از فراموشی جلوگیری شود. …

را تجربه کنند. ثانیاً، تفاوت های هورمونی نیز می تواند در این زمینه تاثیرگذار باشد. برای مثال، تغییرات هورمونی در طول چرخه ی قاعدگی، ممکن است باعث افزایش وسوسه ی سیگار کشیدن در زنان شود. ثالثاً، عوامل روانی و اجتماعی نیز در این زمینه دخیل هستند. زنان ممکن است به دلیل استرس و نگرانی از افزایش وزن، بیشتر در معرض خطر بازگشت به سیگار قرار داشته باشند. این در حالی است که برنامه های ترک سیگار …

آن ها را به همراه داشته باشد. مدیریت استرس و مصرف مناسب مواد مغذی می تواند به حفظ سلامت روان کمک کند. بله، کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین D و منیزیم می تواند با اختلالات خواب مانند بی خوابی یا خواب زیاد مرتبط باشد. این اختلالات می توانند بر خلق وخو و افکار تأثیر بگذارند. اگر احساس می کنید که افکار منفی، بی حالی یا نوسانات خلق وخو از کنترل شما خارج شده اند، شاید زمان آن رسیده که به وضعیت تغذیه ای خود نگاهی بیندازید. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می تواند تأثیر زیادی بر سلامت روان و عملکرد مغز بگذارد. منبع خبر: رکنا …

به گزارش زیرنویس، بیماری های تیروئید از جمله مشکلاتی هستند که تأثیرات فراوانی بر سلامت بانوان دارند. دکتر شیوا برزوئی، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و فوق تخصص غدد بزرگسال در گفت وگو با ایسنا به بررسی این اختلالات و راه های مقابله با آنها پرداخت. دکتر برزوئی اعلام کرد که در ایران، بیماری کم کاری تیروئید نسبت به پرکاری تیروئید شیوع بیشتری دارد. این اختلال به ویژه با افزایش سن …

جمله استرس، اختلالات خواب، بیماری ها و حتی عوامل محیطی داشته باشد. شناسایی نوع درد و ناحیه ای که درد در آن احساس می شود، می تواند به تشخیص دقیق تر علت سردرد کمک کند. سردرد تنشی: این نوع سردرد معمولاً ناشی از استرس، مشکلات خواب و سبک زندگی ناسالم است و بیشتر در نواحی گردن، پیشانی و شانه ها احساس می شود. میگرن: درد میگرنی ضربانی است و از عمق سر شروع می شود …

…> ویتامین D تنها برای سلامت استخوان ها نیست؛ این ویتامین در عملکرد سیستم عصبی، تنظیم خلق، و کاهش التهاب های مغزی نقش دارد. گیرنده های ویتامین D در نواحی خاصی از مغز که با کنترل استرس و اضطراب در ارتباط هستند، به وفور وجود دارند. وقتی سطح آن پایین می آید، تعادل شیمیایی مغز مختل می شود و ممکن است فرد دچار افسردگی خفیف، اضطراب پنهان، ترس شبانه یا احساس ناآرامی درونی شود. بسیاری از افرادی که دچار …

به گزارش صد آنلاین ، پزشکان زیاد از بیماران خود درباره عرق کردن در خواب شکایت می شنوند؛ عرق شبانه به عرق بیش از حد در طول شب اشاره دارد اما اگر اتاق خواب شما غیرمعمول گرم باشد یا لباس خواب زیادی پوشیده باشید، ممکن است در طول خواب عرق کنید و این طبیعی است. عرق شبانه واقعی، گرمای شدید در شب است که می تواند لباس هایتان را خیس کند و به محیط بیش از حد گرم مربوط می شود. مهم است که توجه داشته …

بزرگسالان چاقی خواهند بود که در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع 2، فشار خون بالا، اختلالات خواب، سکته مغزی، بعضی سرطان ها مثل سرطان روده بزرگ و همچنین تبعات روانی مانند افسردگی و کاهش اعتماد به نفس خواهند بود. البته با برخی اقدامات می توان این چرخه را شکست و چند توصیه در این باره مطرح است. حذف نوشیدنی های شیرین و جایگزینی آنها با آب، دوغ کم نمک یا آبمیوه طبیعی در حد کنترل شده …

…> تعریق شبانه مشکلی است که بیشتر از آنچه تصور می شود، بر کیفیت خواب و حتی سلامت روان و جسم تأثیر می گذارد. این اتفاق ممکن است ناشی از عوامل ساده ای مانند پوشش نامناسب، تغذیه نامتعادل یا استرس باشد، اما اگر جدی گرفته نشود، می تواند موجب اختلال در خواب، خستگی روزانه و حتی کاهش اعتماد به نفس شود. در این مسیر، انتخاب لباس مناسب، به ویژه لباس خواب و لباس زیر، نقش بسیار مهمی ایفا می کند. استفاده …

: در حال حاضر در فضاهای سبز، پارک ها و تفرجگاه ها مصرف مواد دخانی را به وفور شاهد هستیم، راهکارهایی وجود دارد که اگر خانواده محور و مدرسه محور بوده و سهم مشارکت های مردمی بیشتر باشد، بهتر نتیجه خواهیم گرفت وی درخصوص نقش فرهنگ و رسانه در کاهش میزان مصرف دخانیات، بیان کرد: ما در بحث فنی آموزش مخاطرات نسبت به مصرف دخانیات، از قابلیت های فضای مجازی مانند اینستاگرام استفاده نمی کنیم. …