پروتئین یک ماده حیاتی برای بدن است که نه تنها به رشد و ترمیم بافت ها کمک می کند، بلکه در حفظ سلامت عمومی، کنترل وزن، بهبود عملکرد ورزشی و حتی زیبایی ظاهری نقش دارد. دریافت کافی پروتئین از منابع متنوع غذایی بهترین راه برای بهره مندی از این فواید است. پرو تئین یکی از سه مواد مغذی اصلی و ضروری بدن است (در کنار کربوهیدرات و چربی ) و نقش مهمی در تأمین انرژی دارد. این ماده برای ساخت و ترمیم …

آفتاب نیوز : هسته گلابی، مانند خود میوه، دارای خواص متعددی است. تحقیقات نشان می دهد که هسته گلابی غنی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضدالتهابی است که می تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود بسیاری از بیماری ها کمک کند. مصرف هسته گلابی می تواند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. مصرف دانه گلابی همواره موضوع بحث بوده است، زیرا برخی افراد معتقدند که …

تواند از پیشرفت این تغییرات جلوگیری کند. پوکی استخوان به علت کاهش کلسیم در استخوان ها به وجود می آید؛ در زنان سالمند به دنبال کاهش نوعی هورمون در خون، پوکی استخوان بیشتر از مردان سالمند شایع است؛ فعالیت عضلانی و بکارگیری استخوان ها مانند تمرینات بدنی و راه رفتن می تواند این روند را آهسته تر کند. با افزایش سن، انعطاف پذیری رباط ها، تاندون ها و مفاصل کم شده، خطر پارگی آنها بیشتر …

های همبند لیگامنت ها، تاندون ها و غضروف استخوان های شما را کنار هم نگه میدارند. هنگامی که این اتصالات ناپایدار شوند، مفاصل در خطر آسیب دیدگی قرار میگیرند. انجام تمرینات با وزنه برای عضلات بالا تنه میتواند باعث تقویت بافت های همبند در آرنج، سرشانه، گردن، ستون فقرات، مچ و دست ها شود. این امر میتواند به بهبود سلامت و پایداری مفاصل کمک کرده و از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کند. 3 …

افزایش حرکت مفصل، افزایش انعطاف پذیری عضلات و تاندون ها و کاهش سفتی و انجام ورزش در دوران بارداری است. فیزیوتراپیست ها در دوران بارداری به صورت ویژه روی اختلالات لگن و کف لگن تمرکز دارند. مراجعه زنان در بارداری به فیزیوتراپیست ها امری معمول است. فیزیوتراپی بارداری تا قبل از تولد به کاهش درد در مفاصل اصلی که معمولاً در دوران بارداری تحت فشار هستند کمک می کند. درد کمربند لگنی یکی از شایع …

…، فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی است. استفاده از داروهای ضدالتهاب، تمرینات کششی و تقویتی، و اصلاح وضعیت بدن نقش مهمی در کنترل بیماری دارند. استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای تسکین درد و در موارد شدیدتر، تزریق داروهای ضدالتهاب توصیه می شود. اگر فشار شدیدی بر نخاع یا اعصاب وارد شود، جراحی گزینه نهایی خواهد بود. مراقبت های خانگی برای تسکین آرتروز گردن برای مدیریت …

رشد و تعدیل سیستم ایمنی، التهاب مفصل را کاهش داده و فرآیند بازسازی غضروف را فعال می کنند. به زبان ساده تر بیمارانی که به سختی راه می رفتند، حالا پس از تزریق این سلول ها، از کاهش قابل توجه درد و بهبود توان حرکتی خود می گویند. نتایج بالینی نشان داده که این روش حتی می تواند روند پیشرفت آرتروز را کند یا متوقف کند. جوانسازی پوست از درون؛ نه با ظاهر سازی در حوزه جوانسازی پوست، سلول درمانی …

. همچنین ممکن است بر گیرنده های درد در بدن تأثیر بگذارد. زردچوبه ممکن است اثراتی مشابه با مسکن ها، داروهایی که برای تسکین درد استفاده می شوند، داشته باشد. طبق یک بررسی در سال 2018، مکمل های زردچوبه در کاهش احساسات دردناک مفید بودند که این امر به کورکومین نسبت داده شد. این اثرات می تواند درمانی قدرتمند برای مدیریت شرایطی باشند که باعث درد مفاصل، عضلات و اعصاب می شوند. شما می …

دیسک بین مهره ای از جای خود بیرون بزند و روی اعصاب اطراف فشار وارد کند، این وضعیت می تواند منجر به درد زیاد، بی حسی یا ضعف در پا ها یا بازو ها شده و زندگی روزمره فرد را تحت تاثیر قرار دهد. وی با اشاره به اینکه احتمال ایجاد دیسک کمر در هر قسمت از ستون فقرات وجود دارد، گفت: گاهی برخی از افراد هیچ علائمی از فتق دیسک کمر را احساس نمی کنند و به همین جهت متوجه این بیماری نخواهند شد. …

در دنیای امروز که بیشتر زمانمان را پشت میز و صندلی می گذرانیم، دردهای کمر و گردن به یکی از مشکلات شایع تبدیل شده اند. افراد زیادی به دلیل سبک زندگی کم تحرک و نشستن های طولانی، با مشکلاتی چون گرفتگی عضلات، خستگی مزمن و حتی آسیب های جدی تر ستون فقرات دست وپنجه نرم می کنند. در چنین شرایطی، داشتن آگاهی و رعایت نکات ساده می تواند مانع بروز مشکلات جدی شود. در این میان، کلینیک فیزیوتراپی خانه سلامت با ارائه ی انواع خدمات فیزیوتراپی در کلینیک و حتی در منزل، به بیماران کمک می ک …

فیزیکی ورزش کردن می توان به سلامت قلب و عروق، کنترل وزن و پیشگیری از چاقی، تقویت عضلات و استخوان ها، افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از بیماری های مزمن اشاره کرد و در زمینه فواید روانی و ذهنی نیز ورزش می تواند منجر به کاهش استرس و بهبود خلق و خو، تقویت اعتماد به نفس، بهبود خواب و تقویت عملکرد مغز و حافظه شود. ورزش کردن در حوزه فواید اجتماعی نیز فوایدی از جمله فرصتی برای …

شما می گوید که بدنتان ویتامین D کافی ندارد. 4) درد عضلانی دارید تجربه دردهای عضلانی که با تمرینات ورزشی مرتبط نبوده یا با احساس ضعف مداوم همراه هستند، ممکن است ناشی از کمبود ویتامین D باشد. تحقیقات نشان می دهد که ویتامین D برای قدرت عضلانی و ثبات وضعیت بدن مورد نیاز است و این ویتامین حتی به کاهش خطر ضعف عضلانی در افراد مسن کمک می کند. 5) دچار کمر درد هستید ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم دارد و برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضروری است. از همین رو، کمبود این ویتامین می تواند به درد ستون فقرات، کمر و بیماری هایی مانند پوکی استخوان منجر شود. …

به گزارش صد آنلاین ، شکی نیست که رژیم گیاهخواری با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی، دیابت نوع دو و برخی سرطان ها، فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. آنتی اکسیدان های موجود در مواد گیاهی مانند گوجه فرنگی و کلم بروکلی، نقشی کلیدی در محافظت از بدن در برابر سلول های سرطانی ایفا می کنند. پیروی از این سبک تغذیه به تناسب اندام، کاهش وزن، تنظیم فشار خون و بهبود سلامت استخوان ها …

آمادگی بدنی قرار دارد. داوودی به فرایند طبیعی چربی سوزی در بدن اشاره کرد که طی متابولیسم و به ویژه اکسیداسیون چربی اتفاق می افتد و بیشتر در فعالیت های هوازی با شدت متوسط و طولانی مدت مانند پیاده روی تند، دوچرخه سواری یا شنا رخ می دهد. آیا ورزش صبحگاهی یا ناشتا برای همه مناسب است؟ وی در ادامه درباره ورزش صبحگاهی یا در حالت ناشتا توضیح داد: اگرچه برخی افراد با ورزش در صبح زود …

وزن یا چاقی باعث افزایش خطر فشار خون می شود؛ بنابراین باید وزن خود را سالم نگه دارید. وزن سالم یعنی کاهش خطرات مربوط به سلامت بدن از هر نوع بیماری، از جمله فشار خون. کاهش وزن به اندازه 2 کیلوگرم هم اثر فوق العاده ای بر فشار خونتان خواهد داشت. ترک سیگار: سیگار نه تنها فشارخون را بالا می برد، بلکه شما را در معرض خطر سرطان، حمله قلبی یا سکته قرار می دهد. نیکوتین باعث افزایش و بالا …

به نام چربی قهوه ای تأثیر بگذارد. چربی قهوه ای یک بافت چربی فعال است که وظیفه اصلی آن تنظیم دمای بدن است. میتوکندری های موجود در سلول های چربی قهوه ای، با سوزاندن چربی به عنوان منبع انرژی، کالری مصرف کرده و گرما تولید می کنند. تولید چربی قهوه ای در بدن به طور طبیعی محدود است، اما تحقیقات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض سرما می تواند موجب افزایش تولید آن شود. کرایوتراپی با ایجاد این شرایط سرمایی به تحریک تولید چربی قهوه ای کمک کرده و از این طریق به ورزشکاران در سوزاندن چربی های اضافی و کنترل وزن آن ها کمک می کند. کد خبر 895314 …

… رشد و استحکام استخوان ها ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر ضروری است. کمبود این ویتامین در کودکان می تواند منجر به راشیتیسم (نرمی استخوان) شود که با علائمی مانند تاخیر در رشد، ضعف عضلانی، درد استخوان و تغییر شکل استخوان ها همراه است. تقویت سیستم ایمنی مطالعات نشان داده اند که ویتامین D در تنظیم سیستم ایمنی نقش دارد و کمبود آن با افزایش خطر عفونت های تنفسی و سایر …

رادیکال های آزاد را خنثی می کند و خطر ابتلاء به سرطان های مثانه، دهانه رحم و کلیه را کاهش می دهد. خواص گریپ فروت برای هیدراته نگه داشتن بدن این میوه حاوی مقدار زیادی آب است و به همین دلیل می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. تقریباً 60 درصد وزن بدن از آب تشکیل شده است. آب برای عملکرد سلول ها و اندام های بدن ضروری است. همچنین در حفظ دمای بدن، محافظت از مفاصل و پیشگیری از یبوست نقش …

، 6.3 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان حنجره قرار دارد. علامت نگران کننده ای دیگر از سرطان حنجره دو علامت دیگر همراه گلو درد که می توانند نشان دهنده سرطان حنجره باشند. مطابق تحقیقات صورت گرفته، اگر بیماران علاوه بر گلو درد و گوش درد از مشکلاتی مانند ناتوانی در بلع و تنگی نفس نیز شکایت کنند، به احتمال زیاد دچار سرطان حنجره شده اند. پزشکان می گویند که ترکیب این علائم می …

مینیسک زانو و آرتروز کمک کند. اوزون تراپی همچنین به محکم شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به دلیل خاصیت ضدعفونی کنندگی، ویروس ها، باکتری ها و قارچ هایی که ممکن است در محل آسیب وجود داشته باشند را از بین می برد. این کار خطر عفونت های ثانویه و طولانی شدن روند درمان را کاهش می دهد و برای ورزشکاران حرفه ای که نیازمند حفظ سلامتی بدن در سطح بالا هستند، اهمیت دارد. روش های استفاده …

بالا اجتناب می کنند، چرا که خطر بیهوشی و عوارض پس از عمل در این گروه بالاست. در این شرایط، پزشک ممکن است برای کاهش وزن پیش از عمل جراحی، تزریق بوتاکس معده را توصیه کند تا بیمار ظرف مدت چند ماه به وزن قابل قبول برسد. 4. کسانی که دارای مشکلات مفصلی یا کمر درد مزمن هستند چاقی در ناحیه شکم و پهلو می تواند فشار زیادی به ستون فقرات و مفاصل وارد کند. افراد مبتلا به مشکلات اسکلتی …

که ممکن است بارها شنیده باشید. تغذیه درست مانند یک سوخت سالم، انرژی خوبی را به بدن می رساند. برای سریع تر رسیدن به وزن هدف باید در انتخاب های غذایی خود دقت کنیم. در سال های اخیر عرضه برخی از مواد غذایی فرآوری شده مانند شکر، آرد سفید و روغن های ترانس باعث بر هم خوردن تنظیمات بدن و نرسیدن به تناسب اندام شده است. این مواد خوراکی که استفاده از آن ها به شدت رایج است با تولید عوامل التهاب زا …

برای به حداقل رساندن التهاب بدن مفیدند. علاوه بر این، یک وعده کوچک آجیل باید روزانه به عنوان میان وعده مصرف شود، یا می توانید آن را به بلغور جو دوسر یا ماست اضافه کنید. وقتی این چربی های سالم را به جای خوردن غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده انتخاب می کنید، بدن شما التهاب کمتری را تجربه خواهد کرد. پزشکان طب سنتی از زمان های قدیم از گیاهان و ادویه ها به عنوان عوامل ضدالتهاب استفاده می کرده اند …

اقتصاد24- تحقیقات تازه ای که در مجله معتبر پزشکی نیچر (Nature Medicine) منتشر شده اند، نشان می دهند که افراد بزرگسال با حذف مصرف غذا های فوق فرآوری شده توانسته اند طی یک دوره دو ماهه، نزدیک به دو برابر بیشتر از سایرین کاهش وزن داشته باشند. این پژوهش های جذاب بار دیگر ارتباط چشمگیر بین این نوع غذا ها با چاقی و مشکلات متابولیک را برجسته می کنند. غذا های فوق فرآوری شده از جمله خوراکی های …

گروه علمی: ارتباط ویتامین د با قند خون هنوز کاملا روشن نیست اما یافته های قبلی نشان داده اند که مصرف این ویتامین می تواند خطر پیشرفت پیش دیابت به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.به گزارش ایسنا، یکی از فرضیه ها این است که ویتامین د بر کنترل گلیسمی اثر می گذارد؛ یعنی توانایی بدن برای مدیریت سطح قند خون. ویتامین د در واقع یک هورمون است و می تواند با تنظیم هورمون های دیگر، عملکرد سیستم غدد درون …

کاربردی برای رهایی از درد سیاتیک درد وحشتناک سیاتیک ، همانطور که از تجربیات بی شمار کاربران پیداست، یک کابوس واقعی است. اما نکته امیدوارکننده این است که اکثر افراد با ترکیبی از راهکارهای خانگی امتحان شده (گرما، ماساژ، حرکات صحیح)، تغییر سبک زندگی (کاهش وزن، درست نشستن) و پیگیری درمان های تخصصی در صورت نیاز، به زندگی عادی برمی گردند. به بدن خود گوش دهید و زنگ خطرهای جدی را نادیده نگیرید. …

، فرد مبتلا را با خطر مرگ مواجه می کند به همین دلیل بسیاری از پزشکان این بیماری را تب استخوان شکن (Breakbone fever) می نامند. تب دانگ، یک بیماری حاد است که ناگهان ظاهر می شود و در مناطق گرمسیر و نیمه گرمسیر یافت می شود. این بیماری دارای علائمی مانند سردرد، تب، خستگی، درد مفاصل و عضلات، ورم غدد لنفاوی، بثورات پوستی، خونریزی لثه ها، درد شدید در پشت چشم و قرمز شدن کف دست ها و پا …

را تغییر دهند و در صورت عدم موفقیت، وارد روند جراحی شوند. سینا در ادامه، گروه هایی را که امکان جراحی چاقی برایشان فرهم نیست، مشخص می کند: کسانی که اعتیاد به مواد مخدر صنعتی مانند آمفتامین یا شیشه دارند، بیمارانِ با مشکل شدید قلبی یا ریوی که امکان بیهوشی برای آنها وجود ندارد یا تأییدیه های قلبی و ریوی برایشان صادر نمی شود، و همچنین افراد با BMI کمتر از 30. این افراد معمولاً اضافه وزن …

30 تا 35 هم در صورت داشتن بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا، کبد چرب گرید بالا و آسیب شدید مفاصل می توانند کاندید عمل باشند و از جراحی منتفع شوند. فوق تخصص جراحی لاغری و لاپاراسکوپی اضافه می کند:، اما کسانی که BMI زیر 30 دارند یا افراد با BMI بین 30 تا 35 بدون بیماری زمینه ای، اگر تنها به دنبال چند کیلو کاهش وزن هستند، می توانند از آمپول های هفتگی استفاده کنند. هرچند تاکید …