دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اعلام کرد: باور نادرست دیگری در میان مردم درباره مصرف شکر قهوه ای وجود دارد که لازم است مورد توجه قرار گیرد. بر اساس توضیحات دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف شکر قهوه ای برای افراد مبتلا به دیابت هیچ گونه استثنایی نسبت به شکر سفید ندارد و باید به اندازه محدود مصرف شود. به طور کلی، هر قاشق غذاخوری شکر قهوه ای یا سفید حاوی حدود 15 گرم کربوهیدرات است. این کربوهیدرات ها از نوع ساده بوده و شاخص گلایسمی بالایی دارند، به همین دلیل منجر به افزایش ناگهانی قند خون می شوند. از این رو، توصیه می شود مصرف کربوهیدرات …

موارد خطرناک است. دکتر کردی اظهار کرد: داروهای تزریقی در کوتاه مدت باعث کاهش اشتها می شوند اما با قطع مصرف، بدن به حالت اولیه بازمی گردد. وی تصریح کرد: جراحی اسلیو معده باعث کاهش وزن قابل توجه می شود. همچنین کنترل قند خون، فشار خون و چربی خون را بهبود می بخشد. او عنوان کرد: این روش، یک درمان قطعی برای چاقی های شدید است و در کنار اصلاح سبک زندگی، می تواند نقطه پایان مسیر دشوار چاقی باشد. به گفته این دو متخصص، در شرایطی که بازار داروها و روش های غیراصولی کاهش وزن رو به گسترش است، ارتقای آگاهی مردم اهمیت زیادی دارد. آنان تأکید کردند: جراحی اسلیو معده نه یک راه میان بر، بلکه روشی علمی و پایدار برای درمان چاقی های مزمن است. وی در پایان گفت: انتخاب روش درمانی باید بر پایه مشاوره تخصصی، بررسی شاخص های سلامت و پرهیز از تبلیغات اغواگرانه صورت گیرد. انتهای پیام/ف/ …

قند خون چه بخوریم؟ 1. سعی کنید سرکه سیب بخورید: سرکه سیب اسیدهای چرب امگا 3 را کاهش می دهد، که میزان قند خون ناشتا و پس از غذا را هم کاهش می دهد با این حال سرکه سیب می تواند بیش از حد تلخ و یا قوی باشد و برخی از افراد در هنگام بلعیدن احساس تحریک مری دارند. برای این که آن را خوش طعم تر کنید، 2 قاشق چای خوری را در 8 اونس آب مخلوط کنید و به عنوان یک سس سالاد استفاده کنید. 2. مواد غذایی با فیبر بالا بخورید: غذاهایی که دارای فیبر بالا هستند، به حفظ سطح قند خون کمک می کنند و جهش و کاهش های بزرگ را کمتر می کنند. فیبر هم چنین به کاهش مقاومت انسولین کمک می کند …

به گزارش بهداشت نیوز اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی شما ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. این امر در درجه اول به این دلیل است که بادمجان ها دارای مقادیر زیادی فیبر هستند که از دستگاه گوارش بدون تغییر عبور می کند. بادمجان ها، که یک محصول صیفی جات هستند، در بسیاری از غذاهای مختلف در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرند. اگرچه اغلب به عنوان یک سبزی مورد توجه قرار می گیرند، اما از نظر فنی بادمجان نوعی میوه است، زیرا از گیاهی گلدار رشد می کنند و دارای دانه هستند. بادمجان یک غذای پر فیبر و کم کالری است که سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. از کاهش خطر ابتلا به …

در آبمیوه های صنعتی، به ویژه نوع نکتار یا آن هایی که برای طعم بهتر به آن ها شکر افزوده می شود، این مقدار می تواند به 30 تا 35 گرم در هر لیوان برسد. مصرف بی رویه آبمیوه ها ممکن است به افزایش وزن، چاقی شکمی و حتی افزایش قند خون منجر شود. بنابراین، توصیه می شود آبمیوه ها به صورت اعتدال گونه و ترجیحاً همراه با وعده غذایی مصرف شوند تا جذب قند در بدن به آرامی انجام گیرد. همچنین انتخاب آبمیوه هایی که فاقد قند افزوده هستند یا از میوه تازه و طبیعی تهیه شده اند، بهترین گزینه برای حفظ تعادل تغذیه ای محسوب می شود. همان طور که می دانید، برند زمزم در سال های اخیر با هدف افزایش سلامت …

افزایش می دهد از جمله دیابت، بیماری های قلبی-عروقی و کبد چرب. مصرف زیاد شیرینی جات حتی بر روی پوست نیز اثر می گذارد. مصرف شکر و شیرینی جات می توانند موجب تشدید آکنه شوند. حتی بر روی سن پوست نیز اثر گذار است و سرعت پیر شدن پوست را افزایش دهد. در صورت رعایت تعادل مصرف قند و شکر مشکلی ایجاد نمی کند. مشکل اصلی زیاده روی در مصرف شکر، شیرینی جات مانند سوهان و گز است. همانطور که در قسمت بالا مشاهده کردید یک تکه کوچک سوهان گزی حدود 112 کالری دارد. معمولا زمانی که سراغ این خوراکی ها می رویم به یک تکه کوچک رضایت نمی دهیم و چند تکه پشت سر هم از آن می خوریم. به این …

های موردپسند ورزشکاران است و این طور که مشخص است درمان درد های بسیاری را سبب می شود. با ما این چند سطر را همراه باشید تا برایتان از ارده، مزایای آن برای کودکان و بزرگ سالان، فایده اش برای لاغری و ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این خوراکی ارزشمند و حتی منع مصرف آن برای برخی افراد بگوییم. ارده را می توان به صورت خالص و با نان و افزودنی های دیگر مصرف کرد و میزان افزودنی به آن بسته به ذائقه افراد متفاوت است. استفاده از ارده در منوی غذایی روزانه همانند یک مکمل می تواند بسیاری از نیاز های روزانه شما به مواد مغذی را تأمین کند. برخی از مهم ترین اثرات مصرف ارده در بهبود سلامت بدن …

یاد کنند. در کنار کیوی، خوراکی های دیگری نیز وجود دارند که می توانند به بهبود خواب شبانه کمک کنند؛ از جمله جو دوسر، پنیر کاتیج، ماهی سالمون، موز، بادام و دمنوش بابونه. متخصصان تغذیه توصیه می کنند هنگام انتخاب غلات پیش از خواب، از غلات کامل یا جو دوسر استفاده شود تا از نوسانات شدید قند خون جلوگیری شود. پنیر کاتیج به دلیل داشتن پروتئین خالص، منبع طبیعی تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که احساس خواب آلودگی را تقویت می کند. موز نیز با دارا بودن تریپتوفان، منیزیم و پتاسیم، عضلات را آرام کرده و بدن را برای خوابی آرام آماده می سازد./اطلاعات آنلاین …

بادمجان ممکن است تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد: کاهش کلسترول و تری گلیسیرید: مصرف آب بادمجان در خرگوش های دارای کلسترول بالا، منجر به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و تری گلیسیرید شد که هر دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. بهبود عملکرد قلب: در مطالعات دیگر، بادمجان خام و کبابی شده عملکرد قلب را بهبود داده و شدت آسیب ناشی از حمله ی قلبی را کاهش داده است. توجه: اگرچه این نتایج امیدوارکننده است، اما هنوز تحقیقات بیشتری روی انسان لازم است تا بتوان با قطعیت، اثرات آن بر سلامت قلب انسان را تأیید کرد. کمک به مدیریت وزن و لاغری اگر در حال رژیم …

ارتباطات عصبی پشتیبانی می کند، باعث کاهش التهاب می شود و جریان خون در مغز را بهبود می بخشد، بنابراین مصرف منظم ماهی های چرب به بهبود عملکرد مغز کمک می کند. انواع توت ها مانند توت فرنگی و بلوبری سرشار از فلاونوئیدها و آنتی اکسیدان ها هستند که به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و التهاب کمک می کند. بنابراین مصرف توت ها باعث بهبود عملکرد حافظه کمک می شود. سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین K، فولات و بتاکاروتن است. مصرف منظم این ماده غذایی به کاهش سرعت زوال شناختی و حمایت از سلول های سالم مغز کمک می کند. آجیل …

مرکز بهداشت خوزستان گفت: دیابت یکی از بیماری های مزمن است که در صورت مدیریت نکردن درست، به عوارض جدی مانند مشکلات قلبی، نارسایی کلیه، مشکلات بینایی و حتی قطع عضو منجر می شود. جلوگیری از دیابت با توجه به هزینه های درمانی بالای آن، از اهمیت بالایی برخوردار است. وی بیان کرد: همچنین دیابت نوع 2 به طور عمده به علت سبک زندگی نادرست، رژیم غذایی ناسالم، کم تحرکی و چاقی ایجاد می شود و با تغییرات ساده در این عوامل می توان از بروز این بیماری جلوگیری کرد. فرح بخش در ادامه گفت: با رعایت سبک زندگی سالم، فشار کمتری به سیستم بهداشتی وارد می شود و افراد، زندگی بدون بیماری های مزمن خواهند …

… میزان موردنیاز و منابع هیچ مقدار توصیه شده رسمی برای امگا3 وجود ندارد، اما بیشتر کارشناسان مصرف روزانه 250 تا 500 میلی گرم انواع ترکیب های امگا3 (ئی پی ای و دی اچ ای) یا دست کم صرف دو وعده ماهی چرب در هفته را به بزرگسالان سالم توصیه می کنند. افراد مبتلا به بیماری قلبی یا فشار خون بالا ممکن است به هزار تا سه هزار میلی گرم امگا3 در روز نیاز داشته باشند. بهترین منابع غذایی امگا3 عبارت اند از ماهی سالمون که در هر 85 گرم، 1240 میلی گرم دی اچ ای و 590 میلی گرم ئی پی ای دارد و ماهی ساردین که در همین مقدار، 740 میلی گرم دی اچ ای و 450 میلی گرم ئی پی ای دارد. منابع …

. – مشکلات کلیوی: مصرف آجیل های پرپتاسیم مانند بادام یا بادام هندی را محدود کنید، زیرا ممکن است به عملکرد کلیه فشار وارد کند. تنظیم مقدار مصرف بر اساس شرایط فردی باعث می شود بیشترین بهره تغذیه ای را ببرید و خطرات احتمالی را کاهش دهید. توجه: این محتوا اطلاعات عمومی درباره مصرف میوه خشک و مقدار مناسب آن برای بزرگسالان سالم ارائه می دهد و جایگزین مشاوره پزشکی حرفه ای نیست. افراد با شرایط خاص مانند دیابت، فشار خون بالا، بیماری کلیوی یا آلرژی باید قبل از تغییر رژیم غذایی خود با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنند. …

یک تغذیه مناسب بعد از ورزش برای کاهش وزن برخی تحقیقات نشان داده اند که جایگزین کردن غلات فرآوری شده با غلات کامل، می تواند خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد. سندروم متابولیک با علائمی مثل فشار خون بالا، قند خون بالا و چربی زیاد در اطراف شکم شناخته می شود. از طرفی غلات سبوس دار، مواد مغذی و فیبر بیشتری نسبت به غلات خرد شده و فراوری شده دارند. مصرف غلات کامل کمک می کند بدن عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین، بهتر و سریع تر به بازتوانی برسد. برای رفع گرسنگی بعد از تمرین ، می توانید پروتئین های کم چرب مثل سینه مرغ را به همراه برنج قهوه ای میل کنید. هم …

ارتباط مستقیم با افزایش خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا و حتی سرطان دارد. چربی اشباع موجود در گوشت های چرب باعث افزایش کلسترول بد (LDL) در خون می شود. این نوع گوشت اگر به طور منظم مصرف شود، احتمال انسداد عروق و سکته را بالا می برد. سرخ کردن در روغن زیاد یا سوختن گوشت روی شعله مستقیم، مواد سرطان زا و ترکیبات خطرناک تولید می کند. پخت ملایم، بخارپز یا گریل شده بهترین گزینه ها هستند. نکات طلایی تغذیه برای سلامت قلب قلب سالم نتیجه ی انتخاب های کوچک اما مداوم است. گوشت، اگر با آگاهی انتخاب و به درستی طبخ شود، می تواند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و مفید باشد. ماهی، مرغ و گوشت های کم چرب بهترین گزینه ها برای حفظ سلامت قلب اند، در حالی که گوشت های فرآوری شده و پرچرب باید تا حد امکان حذف یا محدود شوند. به یاد داشته باشید: مراقبت از قلب با هر لقمه آغاز می شود — پس با دقت و عشق به خودتان غذا بخورید. …

سطح انسولین را در پی دارد؛ هورمونی که مسئول جابه جا کردن قند و رساندن آن به سلول های بدن شما است. هنگامی که سطح انسولین زیادی بالا برود و به افزایش قند خون واکنش نشان دهد، قند خون به سرعت از خون شما خارج می شود و به کاهش ناگهانی و افتادن قند خون دچار می شوید. این وضعیت با نام هیپوگلیسمی شناخته می شود. پایین بودن سطح قند خون به بدن شما پیام می دهد که به غذای بیشتری نیاز دارد. این یکی دیگر از دلایلی است که در صورت وجود مقادیر بالایی از کربوهیدرات های تصفیه شده در رژیم غذایی تان احساس گرسنگی کرده و پرخوری می کنید. برای کاهش مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده شما باید به سراغ مواد …

موجب التهاب می شوند. اسید اوریک، محصول نهایی تجزیه موادی به نام پورین ها در بدن است. پورین ها به طور طبیعی در سلول های بدن ما و همچنین در برخی غذاها به ویژه گوشت به مقدار بالا وجود دارند. بالاترین میزان پورین در امعا و احشای دام همه گوشت ها به یک اندازه پورین ندارند اما اندام های داخلی مانند جگر، قلوه و مغز جزو بالاترین منابع پورین هستند. گوشت قرمز و برخی ماهی های چرب هم پورین زیادی دارند. در مقابل، گوشت سفید مثل سینه مرغ بدون پوست و برخی ماهی های سفید، پورین کمتری دارند. البته با وجود پورین کمتر، باز هم باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کرد تا به مدیریت اسید اوریک کمک …

…، بیماری کلیوی و فشار خون بالا اغلب به عنوان عوارض سلامتی جداگانه در نظر گرفته می شوند، اما در حقیقت، آن ها به هم مرتبط هستند و بیشتر همراه و همزمان با هم بروز می کنند. بنابراین پیشگیری و تشخیص زودهنگام این سه بیماری می تواند از بروز عوارض جدی بر کلیه و سلامت بدن جلوگیری کند. این سه بیماری خطرناک می توانند به طور خاموش به اندام های حیاتی مانند قلب، کلیه ها و رگ های خونی آسیب برسانند و خطر عوارض جدی مانند نارسایی قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهند. قند خون بالای ناشی از دیابت می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و منجر به آسیب کلیوی و افزایش فشار خون شود که به نوبه خود …

…، محبوب ترین روش در جهان است، به ویژه در بیماران با BMI بین 35 تا 45. وی تأکید کرد: موفقیت نهایی جراحی نه تنها به نوع عمل بلکه به رفتار بیمار پس از عمل، رعایت رژیم غذایی، فعالیت بدنی و پیگیری منظم بستگی دارد. اندیکاسیون های جراحی معده این پزشک جراح درباره موارد انجام این جراحی ها گفت: جراحی باریاتریک در سه گروه از بیماران توصیه می شود: افرادی با BMI بالای 40 حتی بدون بیماری همراه، بیماران با BMI بین 35 تا 39.9 همراه با بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کبد چرب یا وقفه تنفسی در خواب، و افراد با BMI بین 30 تا 34.9 در صورت وجود بیماری متابولیک شدید …

به گزارش نصر، آمریکایی ها به طور متوسط روزانه حدود 270 کالری قند اضافی مصرف می کنند. این مقدار حدود 17 قاشق چایخوری در روز و بیشتر از با حد مجاز توصیه شده یعنی حدود 12 قاشق چایخوری در روز یا 200 کالری است. به گفته متخصصان، خوردن گاه به گاه شیرینی یا کلوچه می تواند با افزایش سریع سطح قند خون به شما انرژی سریع (یا قند بالا) بدهد. پس از آن وقتی سطح قند خون شما با جذب قند توسط سلول هایتان کاهش می یابد، ممکن است احساس اضطراب و نگرانی کنید که به آن افت ناگهانی قند هم می گویند. اما اگر بیش از حد سراغ ظرف شیرینی و آب نبات بروید، قند، تأثیری فراتر از افت خلق و خستگی بعدازظهر بر وضعیت روانی تان می گذارد. به گفته متخصصان، مطالعات زیادی تایید می کنند که مصرف زیاد قند و شکر با خطر بیشتر افسردگی در بزرگسالان مرتبط است. انتهای پیام/ …

بیماری های قلبی عروقی هر 34 ثانیه، جان یک نفر را در آمریکا می گیرند و نرخ ابتلا در بزرگسالان زیر 40 سال، از سال 2010 تاکنون بیش از دو برابر شده است. اینک بررسی ها نشان می دهد که این مشکل معمولا خیلی زودتر آغاز می شود و امتیاز سلامتی قلب بیشتر افراد، که بر اساس عواملی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی، فشار خون و وزن تعیین می شود، از سن 17 سالگی شروع به کاهش می کند. کارشناسان هشدار می دهند که نشانه های خطر برای سلامتی قلب در بسیاری از افراد از سنین جوانی آغاز می شود که از جمله آن ها می توان به چاقی، فشار خون بالا و قند خون بالا اشاره کرد. در آمریکا، از هر پنج کودک یا نوجوان …

…. سیب زمینی شیرین (Sweet Potatoes) به دلیل داشتن بتاکاروتین، خاصیت ضدسرطانی دارد و به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک می کند. خلاصه: سیب زمینی شیرین با دارا بودن بتاکاروتین از سرطان ها پیشگیری کرده و سطح قند خون را تنظیم می کند. کولارد سبز (Collard greens) منبعی عالی از کلسیم است که در سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد. خلاصه: مصرف کولارد سبز، سلامت استخوان ها را افزایش داده و خطر کوری تدریجی را کاهش می دهد. کلم قمری (Kohlrabi) سرشار از فیبر بوده و خاصیت ضددیابتی و ضدالتهابی دارد. خلاصه: کلم قمری با داشتن خاصیت ضددیابت و فیبر بالا به کاهش قند خون و مقابله با التهاب کمک می کند. گنجاندن انواع سبزیجات در رژیم غذایی علاوه بر تأمین مواد مغذی، بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند. اطمینان حاصل کنید که ترکیب متنوعی از سبزیجات را مصرف می کنید تا از فواید بی شمار آن ها بهره مند شوید. …

31 سالگی: 420 میلی گرم برای مردان و 320 میلی گرم برای زنان زنان باردار و شیرده به مقادیر متفاوتی نیاز دارند. منیزیم را می توان از طریق رژیم غذایی تامین کرد. منابع غنی آن تخم کدو، دانه چیا، بادام، اسفناج پخته، بادام هندی، لوبیای سیاه و ادامامه (سویا سبز) هستند. کره بادام زمینی و سیب زمینی با پوست نیز از منابع خوب منیزیم محسوب می شوند. هرچند بهتر است منیزیم از طریق غذا دریافت شود اما می توان از مکمل های غذایی نیز استفاده کرد؛ مکمل هایی مانند منیزیم سیترات، کلراید و لاکتات جذب بالایی دارند. دانشمندان تاکید می کنند که مصرف منیزیم نباید از دوز مجاز و ایمن مکمل آن (یعنی 350 میلی گرم در روز) بیشتر شود چراکه مصرف بیش از حد می تواند باعث اسهال، تهوع و درد معده شود. …

کاملاً طبیعی و بدون افزودنی های شیمیایی تولید می شود و حاوی ترکیبات فعالی نظیر: پلی فنول ها و فلاونوئیدها (آنتی اکسیدان های قوی) ترکیبات سیلیکا و کلروفیل فیتواسترول ها (تنظیم کننده چربی خون) ترکیبات ضدالتهاب مانند کوئرستین در محصولات صنعتی، این عصاره معمولاً با خلوص بالا استانداردسازی می شود تا میزان مواد مؤثره در هر دوز دقیق و کنترل شده باشد. تفاوت عصاره گزنه با پودر و دم نوش گرچه مصرف سنتی گزنه به صورت دم نوش و پودر رواج دارد، اما میزان ترکیبات فعال در این شکل ها محدود است. در مقابل، عصاره مایع گزنه چندین برابر بیشتر از گیاه خام حاوی مواد مؤثره …

گردنتان بچرخانید. اما اگر پوستتان تحریک شد، فوراً متوقف شوید. کیسه آب گرم، دوش بخار یا پد حرارتی می تواند عضلات منقبض را شل و جریان خون را افزایش دهد. بعضی حتی از سشوار برای گرم کردن موضعی محل درد استفاده می کنند! با این حال، از حرارت بیش از حد یا ابزار خطرناک بپرهیزید. سرما دشمن التهاب است. در برخی افراد، دراز کشیدن روی کف سرد یا گرفتن دوش آب سرد، باعث بی حسی اعصاب درد و کاهش علائم می شود.این روش شبیه درمان سرد با سنگ یا آب است که جریان خون به مغز را تنظیم می کند. فقط مراقب باش افراط نکنید. هیپوترمی شوخی ندارد! یکی از شگفت انگیزترین روش ها: استفاده از …

شفاآنلاین سلامت یک بررسی جدید نشان می دهد حتی افزایش اندک قند خون می تواند بر توانایی جنسی و باروری مردان تاثیر بگذارد. به گزارش شفاآنلاین یافته های این بررسی که در نشست اخیر انجمن متخصصان غدد درون ریز در سانفرانسیسکوی کالیفرنیا ارائه شد، نشان می دهد که افزایش اندک میزان قند خون با کاهش حرکت اسپرم و اختلال عملکرد نعوظ مرتبط است، حتی اگر این افزایش به میزانی نباشد که به حد تعریف دیابت برسد. پژوهشگران می گویند که این نتایج نشان می دهد تغییرات جزئی در سلامت مردان (مانند افزایش اندک قند خون) می تواند بیش از کاهش میزان هورمون های جنسی که با افزایش سن همراه است، بر قدرت باروری …

…، دیابت یکی از عوامل اصلی خطر برای بیماری های قلبی، کلیوی و مجموعه ای از مشکلات جدی دیگر است. با وجود پیشرفت های چشمگیر در درمان و مدیریت این بیماری، تشخیص زودهنگام دیابت می تواند خطر بروز عوارض شدید را به طور قابل توجهی کاهش دهد. در ادامه، متخصصان مهم ترین نشانه ها و علائمی را که باید بشناسید، توضیح داده اند. به گفته ی مؤسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی ایالات متحده، دیابت زمانی رخ می دهد که میزان قند خون بدن بیش از حد بالا باشد. بدن انسان برای تأمین انرژی به گلوکز نیاز دارد؛ ماده ای که از مصرف مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات نشاسته …

گروه علمی: حفظ سلامتی یکی از گام های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.اگرچه در اینترنت اطلاعات زیادی در مورد ویتامین ها وجود دارد، اما همیشه به این موضوع اشاره نمی شود که مصرف بیش از حد آن ها چه عوارضی می تواند داشته باشد.با توجه به این موضوع، فهرستی از ویتامین ها و عوارض احتمالی شان در صورت مصرف بیش از حد تهیه کرده ایم. ویتامین C اگر به مصرف مرکبات علاقه دارید، بهتر است که میزان مصرف خود را کنترل کنید، چراکه ویتامین C بیش از حد می تواند به بدن شما آسیب جدی وارد کند.هرچند ویتامین C یک ویتامین …

کند و باعث علائمی مانند درد معده، نفخ و گاز می شود. ابتلا به آن را چگونه تشخیص دهیم؟ علائم در نوزادان و کودکان خردسال ممکن است شامل استفراغ، خواب آلودگی یا تحریک پذیری غیرمعمول، امتناع از غذا و عدم افزایش وزن باشد. برخی از کودکان به طور غریزی از غذاهای شیرین اجتناب می کنند که ممکن است این بیماری را تا اواخر کودکی یا بزرگسالی پنهان کند. علائم در بزرگسالان می تواند شامل درد مزمن معده، خستگی و سطح پایین گلوکز (قند) خون بدون دلیل باشد. پزشکان ممکن است متوجه نشانه های ظریفی مانند تورم کبد، آزمایش های غیرطبیعی کبد یا علائم بیماری کبد چرب نیز شوند. …